Un autre problème populaire pour ceux qui veulent se débarrasser des livres supplémentaires. Oui, oui, il est: comment pouvez-vous perdre autant que possible pendant une période minimale ou comment perdre du poids en une semaine?
Il n'y a pas une telle fille qui ne veut pas laisser tomber une livre supplémentaire, surtout avant un événement important. Mais que faire si des vacances dans votre nez et que je veux mettre une tenue chic dans laquelle vous ne pouvez pas être incluse? Une alimentation radicale aide, grâce à laquelle vous pouvez facilement vous débarrasser de 10 kg en 10 jours.
Perte de poids efficace
Il convient de tenir compte du fait que tous les régimes qui, en peu de temps, contiennent une grande perte de poids, influencent de manière significative l'état de santé et ne peuvent que se rabattre dans des cas extrêmes.
Il existe plusieurs régimes radicaux qui aident à perdre 10 kg et vous devez sélectionner les compétences physiques les plus appropriées afin que le processus soit plus facile et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas.
Régime complexe et strict
Malgré le fait qu'un tel régime soit assez difficile à observer, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 10 jours grâce à ce menu. L'utilisation de cette méthode ne vaut plus une fois par mois.
De plus, le poids maximum ne tombera pour la première fois que si la prochaine fois que le kilogramme reste avec un peu moins d'intensité.
Pendant le processus, vous ne devez effectuer aucun exercice physique, car ce type de perte de poids lui-même est de graves charges pour le corps et vous n'avez pas à augmenter la charge.
Pour le premier jour, vous devez boire une bouteille de 1,5 à 1,5 lit d'air ordinaire ou minéral 4 à 6 fois, alors qu'elles ne sont pas sélectionnées avec du carbone. Le lendemain, vous devez boire 800 ml de lait pendant la journée et manger une petite pomme la nuit.
Le troisième jour, étirez la bouteille d'eau minérale toute la journée sans gaz. Le quatrième jour, vous pouvez manger une salade de carottes, d'herbes et de chou, qui peuvent être assaisonnées avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Il doit être utilisé à trois doses.
Buvez deux verres d'eau minérale ou la même quantité de thé vert sans sucre par jour. Le cinquième jour, vous devez utiliser 800 ml de lait à plusieurs doses. Sixième jour: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un poulet cuit avec une demi-tasse de thé non sucré.
Les légumes cuits (chou, carottes, pommes de terre) sont destinés au deuxième petit déjeuner. Au déjeuner, vous devriez manger 100 grammes de bœuf cuit avec une faible graisse avec 100 grammes de vert dans des canettes. Une collation avant le dîner et le dîner et la nourriture le soir - une petite pomme.
Le septième jour, nous étendons 100 grammes de fromage cottage, un verre de kéfir ou de lait ainsi qu'un verre de thé non sucré. Au cours des trois jours restants, nous quittons progressivement le régime et donnons le régime de viande bon marché, de fromage cottage, de légumes, de produits laitiers. Le temps maximum sur lequel un tel régime peut s'étirer pendant 10 jours.
Après cette période, vous devez revenir au régime alimentaire habituel.
Économiser un régime "10 kg en 10 jours"
Il faut dire que ce régime n'a un tel nom que dans une mesure limitée. Vous pouvez tomber de 4 à 10 kg, tout dépend des propriétés du corps et du taux métabolique. Bien que cette méthode de perte de poids soit plus susceptible d'être préférée que la précédente.
L'avantage de cette méthode est qu'il peut être perdu de 10 kg et que les kilogrammes perdus ne reviennent pas et que la combustion de la graisse n'est pas accompagnée d'une diminution de la masse musculaire. Cela signifie qu'après le régime, ils ne restent pas avec des muscles intelligents et une peau flasque.
Le menu aide à améliorer l'état du système cardiovasculaire car le niveau de triglaceurides et les taux de cholestérol dans le sang.
Les inconvénients incluent l'apparition d'un grand nombre de substances toxiques nocives qui augmentent considérablement la charge du foie et des reins, et les personnes ayant des problèmes ou des maladies de ces organes sont extrêmement recommandées pour utiliser ce régime.
Règles de base du régime alimentaire
Le temps maximum pour lequel un régime a été conçu est de 10 jours. Ensuite, vous devriez prendre au moins trois semaines de pause et pouvez y revenir.
Le principe de la nutrition est de ne manger que des aliments en protéines et de réduire la quantité de glucides à 20 grammes par jour. La quantité d'alimentation en protéines n'est pas limitée, mais vous devriez manger au moins 5 à 6 fois par jour.
En raison du manque de glucides, le corps se transforme en tissu adipeux et commence à l'utiliser comme "carburant", ce qui rend la nutrition aussi efficace que possible.
Vous devez commencer une journée avec un verre d'eau en ajoutant un morceau de citron. Il convient de noter que la quantité de liquide est ivre (le thé ou le café n'est pas allumé) ivre au moins 2 à 2,5 litres. De plus, l'eau doit être silencieuse et elle doit être bu 20 à 30 minutes avant ou après le dîner.
Tous les plats de viande doivent être cuits, cuits à la vapeur, cuits dans un four ou un gril. En tant que station-service pour les salades, vous devez utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive. La relation protéique avec les glucides devrait être une part de deux à un.
Cela signifie qu'un maximum de cent grammes de légumes devraient être consommés pour 200 grammes de viande.
Produits interdits
Pendant un régime pour perdre du poids de 10 kg, des produits tels que des bonbons, des plats de farine, du sucre et du sucre sous-estiment, des produits laitiers agités, des saucisses, de l'alcool, des céréales, des jus de fruits, des boissons gazeuses sucrées, des noix, des marinales et des sauces du menu sont exclues. Des légumes forts tels que les pommes de terre, les carottes, les betteraves, le maïs et autres relèvent de l'interdiction. Nous excluons le foie, les pâtes, les légumineuses, les fruits de mer, la restauration rapide et les fruits, à l'exception des baies de citron et d'acide, en particulier des canneberges.
Produits préférés
Pendant 10 kg en 10 jours, le régime alimentaire, les lapins, le bœuf et le veau, la dinde et la poitrine de poulet peuvent être utilisés comme aliments protéinés. Vous pouvez préférer tous les types de poissons et de graisse. Le fromage maison et le kéfir à faible teneur en matière de brouillard ainsi que les œufs sans jaune d'oeuf ne peuvent pas être utilisés plus de six pièces pendant toute la période, et une protéine peut être consommée quotidiennement.
D'après les légumes, vous pouvez manger ceux dans lesquels la teneur en glucides ne dépasse pas 5 à 10 grammes pour 100 grammes.
Le concombre, les tomates (à l'exception de "Cherry"), colorés, blancs, blancs ou à beijing, aubergine, courgettes, épinards, ramper aigre, radis, radis, oignons verts, céleri, grains germinaux, champignons et légumes devraient être attribués. Ce sont tous des produits qui permettent le régime "10-jour".
Le menu doit être créé individuellement en fonction des paramètres, mais utilisez tous les conseils précédents. L'effet maximum peut être réalisé si vous combinez la nutrition avec une formation sportive intensive.
Régime alimentaire pendant 10 jours
Les nutritionnistes recommandent de s'en tenir à une version diététique douce. Dans ce cas, la perte de poids se produit plus naturelle et les dommages causés au corps sont minimisés.
Les filles qui ont utilisé cette méthode pour perdre du poids disent qu'il s'agit du régime le plus efficace pendant 10 jours - 10 kg sont irrévocablement perdus, et le processus lui-même est presque facile car elles ne ressentent pas une sensation douloureuse de faim avec elle car elles peuvent manger sans calories.
Dans le même temps, l'humeur augmente et l'état général du corps s'améliore, l'enflure disparaît, la somnolence disparaît et tout le corps reçoit la légèreté et presque grave.
Comment pouvez-vous perdre du poids en une semaine?
Ne croyez pas la publicité: il est pratiquement impossible de perdre du poids en une semaine, sauf si vous devez tomber moins d'un kilogramme.
Ils éliminent le liquide, le contenu de l'intestin, mais les cellules graisseuses ne peuvent pas partager si rapidement (du moins si elles ne sont pas affectées par un stress grave).
Par conséquent, la plupart des options de perte de poids en une semaine ne fournissent aucun résultat persistant.
Est-il possible de perdre du poids en une semaine?
Avec le bon régime alimentaire, vous ne tomberez pas plus d'un kilogramme de deux. Sur une bonne nutrition en combinaison avec 2-3 kg. Dans des régimes malsains qui violent leur métabolisme et le travail des organes internes - en moyenne jusqu'à 5 kg.
Le fait est que le corps calcule la consommation d'énergie en fonction du poids corporel et d'autres paramètres. Lorsque la masse tombe brusquement, une disharmonie se produit, le corps commence à se reconstruire récemment.
Compte tenu du fait que la période affamée est venue, le corps commence à dépenser un minimum d'énergie.
Une personne ressent une rupture, une faiblesse et même un régime très limité, ne perd aucun poids car le corps est passé au régime d'urgence et au métabolisme réduit.
Pour cette raison, il est recommandé de perdre de la nourriture et du poids selon des méthodes saines, car dans le cas opposé, il y a une défaillance générale du corps. Si vous n'êtes pas habitué à la bonne nourriture, vous aurez certainement du poids et vous asseyez toujours des régimes. Si vous ne voulez pas être temporairement mince, il est préférable de travailler immédiatement pour un résultat à long terme.
Comment perdre du poids en une semaine: une manière saine
Pour que le corps commence à diviser les cellules graisseuses, ce qui est en fait un approvisionnement en énergie, il ne devrait pas obtenir suffisamment d'énergie de la nourriture. Vous pouvez créer cette situation de deux manières: en réduisant la nutrition et en ajoutant une activité physique. Il est plus efficace de combiner ces deux méthodes.
Regardez donc une alimentation saine basée sur une alimentation appropriée et dites-vous comment vous perdez du poids en 7 jours.
- Petit déjeuner: Porridge ou un plat avec deux œufs, fruits ou légumes frais, thé.
- Déjeuner: Une portion de salade de légumes, soupe légère.
- Snack: une pomme ou un demi-paquet de fromage cottage.
- Dîner: poitrine de poulet / poisson / bœuf + plat d'accompagnement de légumes (meilleur chou ou légumes frais).
Le principal avantage d'un tel régime est sain et peut être poursuivi pour obtenir les résultats souhaités. Il ne tombe pas dans le stress, c'est pourquoi nous pouvons parler de perte de poids saine.
Comment pouvez-vous perdre plus de poids en 1 semaine?
Si vous devez perdre le nombre maximum de kilogrammes, essayez une version dure d'une alimentation saine:
- Le petit déjeuner est un œuf sous une forme avec une salade en chou en mer.
- Déjeuner - légumes frais, bœuf bas en gras (petit morceau).
- La collation de l'après-midi est une pomme.
- Dîner - CUCUBRIMBLE / KOHL / PEIJING CHAURS POUR CHOISIR, vous pouvez sous la forme d'une salade avec une demi-cuillère d'huile et de jus de citron.
Le rythme sera beaucoup plus intense, mais au début, il peut être difficile de résister à un tel régime. Le troisième jour, le corps se réconciliera et sera beaucoup plus facile.
Comment pouvez-vous perdre efficacement du poids en une semaine?
Quelle que soit les options de régime que vous choisissez, vous pouvez toujours améliorer les résultats en ajoutant du sport. Puisqu'il n'y a qu'une semaine pour perdre du poids, les leçons devraient être intenses et quotidiennes:
- Sauter avec une corde pendant 30 minutes (plusieurs approches pendant 5 à 10 minutes);
- 40 minutes courir (une fois par jour);
- 30 à 40 minutes de torsion du pneu par jour (le pneu doit être pondéré et il doit être tordu dans plusieurs approches).
Pour vous sentir bien, suivez le mode de consommation: vous devez consommer au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure (pas les jus, la compote, etc., à savoir l'eau) par jour. De cette façon, il peut reconstruire le corps plus facilement et réduire efficacement le poids.
Comment perdre 7 kg par semaine à la maison
Perdre du poids de 7 kilogrammes en 7 jours est un rêve de plus que du poids. La perte de poids rapide à la maison est plus une exception s'il y a eu quelques jours avant le mariage ou la rencontre avec le vieil ami, et qu'il n'y a pas de temps pour une nutrition droite complète.
Comment pouvez-vous perdre 7 kg en une semaine?
Perdre 7 kg par semaine à la maison est très réel. La principale condition pour une telle perte de poids est le respect de toutes les règles de nutrition et l'activité physique constante. Il est nécessaire de commencer par le bon poids avec la bonne approche. Pas besoin de mourir de faim.
La bonne nutrition de la nutrition et un régime complet est la clé de l'harmonie et de la santé! La composition bien sélectionnée du menu, l'utilisation d'une grande quantité d'eau propre et de sport est tout ce qui est nécessaire pour perdre les 7 kg détestés.
Toutes les personnes qui diminuent ne croient pas exactement au résultat à couper le souffle d'un régime. C'est leur principale erreur. Avec une perte de poids, la chose la plus importante est l'humeur et l'endurance. Il est important de croire en vos compétences et de ne pas abandonner.
La perte de poids pendant la nutrition se produit en raison de l'excrétion du liquide. Par conséquent, il est si important de maintenir le poids. La durée totale de la perte de poids doit être d'au moins 2 à 3 semaines de régime pharmaceutique spécial. Avec une perte de poids hebdomadaire, la peau n'a peut-être pas le temps de s'adapter au nouveau corps et à la nouvelle pente.
Afin de perdre du poids efficacement, vous devez certainement avoir:
- Massage;
- Exercice;
- Conditionnement.
Chaque régime implique une forte réduction des calories et du travail physique en combinaison avec quelques astuces qui aident à tromper le corps sans impliquer la fonction de protection de la protection.
Les meilleurs régimes dans lesquels la perte de poids n'a pas faim. Perdre du poids est aussi calme que possible et la probabilité d'effondrement diminue.
Les régimes mono pour la perte de poids sont populaires à la maison. Leur fonction est d'utiliser uniquement un certain produit tout au long du régime.
Cependant, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: sélection d'un produit supplémentaire pour Kefir. Pour les dents douces, ce peut être des bananes (2-3 par jour) pour que les fans mangent des fans salopes.
La nutrition de ce régime peut inclure l'utilisation de pommes et de légumes - tout dépend des préférences.
Sans régime et comprimés
Une alimentation saine est une panacée en surpoids fou et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime et pilules à la maison comprend la présence d'une «culture» spéciale de nutrition et la présence d'une alimentation saine.