Régime pendant une semaine

Aujourd'hui, presque toutes les femmes modernes s'efforcent d'être idéales, c'est pourquoi la guerre aux kilos en trop a été déclarée. Il existe de nombreuses méthodes pour mener cette guerre, mais l’une des plus populaires est le régime alimentaire. Le régime aide à perdre une grande quantité d'excès de poids en très peu de temps, c'est pourquoi tout représentant du beau sexe rêve de voir moins de 5 à 6 kg en une semaine. Un régime hebdomadaire pour perdre du poids comporte de nombreuses variantes, mais comme le montre l'expérience, tout le monde ne peut pas jeûner strictement.

Certaines femmes peuvent suivre un régime pendant deux semaines sans trop d'effort, tandis que d'autres ont du mal à s'en tenir même à trois jours. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est évidente : tous les régimes ne conviennent pas également à toutes les femmes, chacun a son propre métabolisme, son excès de poids, etc. Vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Cet article vous aidera à comprendre toutes les subtilités de la perte de poids avec un régime hebdomadaire. Vous découvrirez comment voir moins 5 à 7 kg sur la balance en une semaine, peut-être même plus. L’essentiel est de choisir soi-même un régime à la fois simple et efficace. Dans cet article, vous pouvez choisir votre propre régime, car il existe une description détaillée et un menu pour chaque méthode de perte de poids. Devenir mince est un objectif qui ne peut et ne doit être atteint qu’en utilisant des méthodes éprouvées.

Régime hebdomadaire au kéfir

Si vous souhaitez perdre du poids de moins 10 kg sur la balance en seulement une semaine, alors ce régime est fait pour vous. Le régime au kéfir est destiné uniquement à perdre du poids, car il nettoie parfaitement le corps des déchets et des toxines, restaure le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, augmente les processus métaboliques et abaisse le taux de cholestérol sanguin.

Règles nutritionnelles de base pour la semaine :

• boire de l'eau claire tous les jours, au moins 1, 5 litre,
• la quantité quotidienne totale de kéfir doit être divisée en 5 parties,
• Divisez les produits secondaires en 5 portions,
• Si vous avez faim, buvez du kéfir.

La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprend plusieurs groupes alimentaires qui vous aident à vous sentir rassasié.

Menu pour une semaine de perte de poids

Journée de régime	Produit principal	Petit produit
Un jour	Aliment de base - 1, 5 litre de kéfir	5 pommes de terre en chemise bouillies
jour 2	Aliment de base - 1, 5 litre de kéfir	150 g de poulet cuit
Jour 3	Aliment de base - 2 litres de kéfir	150 g de bœuf bouilli
4 jours	Aliment de base - 2 litres de kéfir	150 g de poisson de mer cuit
5 jours	Aliment de base - 1, 5 litre de kéfir	Légumes et fruits non féculents à volonté
Jour 6	Aliment de base - 1, 5 litre de kéfir	Aucun produit secondaire disponible
Jour 7	Aliment de base - 1, 5 litre de kéfir	1 litre d'eau minérale

La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprend plusieurs groupes alimentaires qui vous aident à vous sentir rassasié.

C'est important!Afin de ne pas prendre de kilos en trop après avoir perdu du poids, vous devez terminer le régime correctement. Pour ce faire, vous devez ajouter chaque jour deux nouveaux aliments à votre alimentation. Vous devez d'abord ajouter des flocons d'avoine, des fruits et légumes frais, des produits laitiers (fromage cottage, lait, fromage), d'autres viandes et poissons, du pain à grains entiers.

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devriez consulter un gastro-entérologue avant de commencer un régime. Il doit faire attention à l'état du tractus gastro-intestinal, car cela peut nuire à sa santé. Ce régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, des reins et du foie. Il est également contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques.

Régime préféré - moins 10 kg

On a déjà beaucoup écrit sur ce régime, mais il ne perd pas de sa popularité auprès des femmes. Pour perdre du poids et voir un moins sur la balance, il suffit de respecter strictement le menu. En une semaine de régime, vous pouvez perdre jusqu'à moins 10 kg. Ce résultat est obtenu grâce à la rotation correcte des produits. La particularité de ce régime est qu’il constitue la bonne solution pour sortir d’un régime aussi faible en calories.

Caractéristiques de la perte de poids avec le régime « préféré »

La semaine entière de régime doit être strictement divisée en jours ; il n'est pas possible de mélanger les régimes. De plus, les jours de consommation d’alcool, vous pouvez consommer n’importe quel aliment liquide, pas seulement de l’eau plate. Les jours sans apport alimentaire strict, la teneur en calories des aliments ne doit pas dépasser 1 700 kcal. Quant aux légumes, il vaut mieux faire attention au céleri, au chou, aux concombres, aux courgettes, aux tomates, aux poivrons et aux herbes.

C'est important!Tous les aliments inclus dans ce régime peuvent être consommés sans sel. Pour donner du goût aux plats ennuyeux tout en perdant du poids, vous pouvez les saupoudrer d'herbes aromatiques, d'herbes et d'épices.

À partir de fruits, vous pouvez compléter votre alimentation avec du pamplemousse, de l'orange, des pommes vertes, des baies, de la pastèque, du kiwi et des poires. N'optez pas pour les bananes et les raisins.

Que peut-on manger ces jours-ci?

• Un jour.Ce jour-là du régime, seuls sont autorisés à boire divers aliments liquides. Il peut s'agir de smoothies aux baies, de bouillons, de soupes en purée, de thé, de café sans sucre, de jus de fruits, de produits liquides à base de lait fermenté.
• Jour 2.Ce jour-là, seuls les légumes frais et les herbes sont consommés. Il peut s'agir de salades, de jus de légumes.
• Jour 3.Il est acceptable de boire de l'eau et des produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de yaourts faibles en gras, de levains, de kéfir.
• Jour 4À ce stade du régime, vous devez organiser une journée exclusivement consacrée aux fruits. Les fruits peuvent être réduits en purée, transformés en jus et smoothies et ajoutés aux salades.
• Jour 5Cette période aidera à soulager la sensation de faim, car vous pouvez manger n'importe quel aliment contenant des protéines ce jour-là. Il peut s'agir de viande blanche bouillie, de veau ou de porc bouilli, d'œufs, de fromage cottage, de poisson mijoté sans sel ni haricots.
• Jour 6Le menu de cette journée est le même que celui du premier jour.
• Jour 7La phase finale du régime se présente sous la forme d’une alimentation variée qui vous aidera à bien sortir du système alterné. Ce jour-là, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner avec deux œufs de poule, une salade de légumes et une tisane. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer de la soupe, mais sans viande grasse ni rôtis. Pour le dîner, il est permis de manger une assiette de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive. Comme collation ce jour-là, utilisez une pomme verte et un pamplemousse.

Conseils pratiques ! Vous pourriez vous sentir quelque peu mal ou faible pendant le régime. Pour éviter que le corps ne soit longtemps dans un état de stress dû à une perte de poids, vous devez boire un complexe vitaminique cette semaine.

Vous devez arrêter le régime progressivement, sans changement brutal de régime. Au cours des deux semaines suivant le régime, vous ne devez pas ajouter de produits à base de farine, de sucreries, de poissons et de viandes gras, de pâtes ou de sauces grasses à votre alimentation. C’est le seul moyen de conserver les kilos perdus. Un grand nombre de critiques positives montrent que ce régime est vraiment efficace.

Régime soupe

Cette variante de régime consiste à perdre du poids de moins 8 à 10 kg par semaine. Ce régime est souvent considéré comme l’un des plus sains car il repose sur la préparation d’une soupe liquide. La composition de ce plat est assez simple, mais très saine. Vous pouvez manger la soupe préparée en quantité illimitée, il est donc préférable de la cuisiner en grande quantité tout au long de la journée.

Caractéristiques de la cuisson de la soupe

Cette soupe est composée d'oignons, de chou, de tomates, de poivrons et de céleri. Ces cinq ingrédients peuvent éliminer littéralement la graisse détestée de votre silhouette en seulement 5 à 7 jours. Pour cuisiner, tous les légumes doivent d'abord être lavés et pelés. Coupez tous les ingrédients en lanières et ajoutez de l'eau froide. Mettez la soupe sur le feu et laissez cuire 10 minutes.

C'est important!Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'huile végétale à ce plat. Il doit être le moins calorique possible. Pour que la soupe cuise plus vite, il est préférable de couper l'oignon et le céleri assez finement.

Vous pouvez consommer la soupe préparée en quantité illimitée. Dès que vous avez faim, vous pouvez commencer à manger immédiatement. Vous pouvez utiliser n'importe quel légume et fruit comme collation. Il vaut mieux opter pour les agrumes, les baies, les pommes, les carottes et les concombres.

Régime au sarrasin

Cette technique de perte de poids peut être qualifiée d'efficace en toute sécurité, car en une semaine, vous pouvez atteindre moins 5 à 7 kg. Le régime pendant cette période consiste exclusivement à manger du sarrasin cuit. Ce produit est simple, mais pour les collations, vous pouvez utiliser des pommes vertes et du kéfir faible en gras. Vous pouvez manger du sarrasin à volonté par jour, mais pas plus de 3 pommes. Quant au kéfir, il vaut mieux le boire le soir, pas plus d'1 verre.

Comment bien préparer le sarrasin pour un régime?

Ce régime rapide d’une semaine ne sera efficace que si vous préparez correctement l’aliment de base, le sarrasin. Pour le préparer, prenez simplement une casserole, versez-y 1 à 2 tasses de sarrasin et versez de l'eau bouillante sur le tout. Il devrait y avoir 2 doigts d'eau en plus. Fermez le tout hermétiquement avec un couvercle et laissez infuser 8 heures. Il est préférable d'effectuer ce processus le soir afin d'avoir le temps de prendre le petit-déjeuner le matin.

Important!Si vous vous lassez rapidement du sarrasin et de l'eau, vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir faible en gras. Pour aider le muesli à mieux gonfler, vous pouvez le réchauffer un peu. Versez le tout et laissez infuser environ 8 heures. Mangez du porridge cuit tout au long de la journée.

Il est à noter qu’il faut boire au moins 1, 5 litre d’eau claire chaque jour. Il doit être filtré, mais sans gaz. Pour changer, vous pouvez boire du thé vert et aux herbes.

Régime de jeûne

Utiliser ce régime pour perdre du poids est assez simple ; Pour ce faire, il suffit de maîtriser quatre règles de base :

• Le menu diététique ne peut pas contenir de produits d'origine animale, la liste des aliments interdits est donc remplie de : viande, poisson, œufs, produits laitiers, caviar, abats ;
• Vous ne pouvez consommer des huiles végétales qu’en quantités minimes, c’est-à-dire pas plus de 30 ml par jour ; il vaut mieux choisir de l'huile d'olive, de sésame ou de lin ;
• La base de l'ensemble du régime alimentaire doit être constituée de céréales, de baies, de fruits, de légumes, d'herbes et d'épices.
• Réduisez la consommation de sel.

Il ne faut pas s'attendre à moins 10 kg par semaine avec ce régime, car il ne s'agit pas d'un régime express. La perte de poids se fait progressivement jusqu'à une moyenne de moins 3 kg par semaine. De plus, vous devez penser à boire suffisamment d’eau. En plus de l'eau, vous pouvez ajouter à votre alimentation des jus de fruits naturels fraîchement pressés, du thé et du café. Les jus conditionnés ne conviennent pas car ils contiennent de grandes quantités de sucre.

Régime protéiné

Cette option diététique est très populaire dans le monde entier. De nombreuses stars perdent du poids grâce à cette technologie. Cependant, il convient de garder à l'esprit que vous ne pouvez pas perdre de poids avec un tel régime pendant plus d'une semaine, car cela est dangereux pour la santé. Le menu de cette période est assez simple et abordable. Ce régime est simple car il n'y a pratiquement aucune sensation de faim pendant cette période.

Règles de base:

• Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz chaque jour. Ce volume ne doit pas contenir de thé, de café et de jus de fruits.
• Le régime peut comprendre de la viande bouillie, du poisson bouilli, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, des œufs, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits secs, des graines, des fromages à pâte dure, des légumes et des fruits.
• Évitez l'alcool, les sucreries, les aliments gras et salés.
• Mangez au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
• Le dernier repas doit être pris 3 heures avant le coucher.
• Les aliments acceptables ne doivent pas être frits dans de l'huile végétale. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans du papier d'aluminium, mijotés ou grillés.

Si vous suivez toutes les règles ci-dessus, ce régime aidera à réduire les lectures de la balance à moins 5-6 kg en 7 jours. Pour consolider le résultat, la prochaine cure minceur protéinée peut être répétée au bout d'un mois.

Vous savez désormais quel régime est le plus efficace pour perdre du poids en 7 jours. Il ne reste plus qu'à choisir !

Commentaires

• «J'utilise le régime kéfir pour perdre du poids depuis plusieurs années. Je ne dirai pas que c'est trop efficace, mais perdre 2 à 4 kg en une semaine est assez facile. Ce régime peut être considéré comme une aubaine pour ceux qui ont seulement besoin de perdre un peu de poids ; pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez utiliser quelque chose de plus agressif. "
• « Merci pour l'article, je ne savais pas que mes soupes à l'oignon préférées m'aidaient à perdre du poids. La seule chose est que je les cuisine selon une recette traditionnelle et que j'ajoute des épices. Maintenant, je vais essayer d'utiliser la recette avec du chou et du céleri, je pense qu'elle sera aussi savoureuse et bonne pour le corps. "
• « Et j'aime le régime médical, j'y recourt depuis plusieurs mois pour perdre des kilos en trop. C'est un peu difficile de s'en sortir et les premiers jours je me sentais faible, mais maintenant le corps s'y est habitué et réagit bien à un tel régime. En une semaine, nous parvenons à nous débarrasser de 6 à 9 kg, mais ce n'est pas la limite - mon amie suit aussi régulièrement ce régime, elle est obèse, elle perd donc jusqu'à 12 kg en un seul cours. Bien qu'elle prenne également des médicaments pour perdre du poids, mais je pense que c'est trop pour le corps, il est préférable d'en choisir un - soit un régime, soit des pilules. "