Qui d'entre nous n'a pas rêvé d'avoir une silhouette comme celle d'un mannequin célèbre, je veux dire la gent féminine? Tourner devant le miroir pour voir s'il y a une ride supplémentaire, est-ce que votre estomac sort? Et quel genre de jambes avons-nous, lisses ou non? Est-ce une image familière?
Oui, ma fille, nous avons traversé tout cela et quand je regarde ma petite-fille, je regarde mais les soucis sont les mêmes que nous avons depuis des années. . . . eh bien, nous ne le préciserons pas.
Et combien de régimes ont été essayés pendant cette période ne peut pas être compté. Vous vous asseyez, vous vous asseyez sur un régime, comme si vous aviez perdu 8 à 10 kg, et après le régime, vous avez retrouvé ce que vous avez perdu, et même avec un plus.
Ici j'ai fait un choix de régimes efficaces, modernes et "de grand-mère", j'aimerais les proposer à votre plat, peut-être que quelqu'un en a besoin.
Je veux juste vous rappeler que le corps de chacun est différent et ce qui aide l'un peut blesser l'autre. Rappelez-vous cela.
En regardant les photos de Polina Gagarina, les expressions viennent à l'esprit : « Si tu veux vraiment, tu peux ! "et aussi "Ceux qui veulent le faire cherchent des moyens de le faire, et ceux qui ne veulent pas le faire cherchent des raisons de ne pas le faire". Auto! La beauté vous attend !
Régime pour perdre du poids en une semaine pour 7 kg
Il est préférable de commencer ce régime le mardi. Il est assez strict et varié, adapté à ceux qui ont un besoin urgent de perdre du poids, par exemple avant le mariage. Vous devez suivre strictement la recette.
Selon le résultat, répétez ce régime, il est recommandé une fois par mois. Le dîner doit être au plus tard à 18 h.
| Un jour | 2 jours | 3 jours | 4 jours | 5 jours | 6 jours | 7 jours | |
| petit-déjeuner | -1 œuf à la coque -café sans sucre |
-100 grammes de riz cuit -ne pas boire |
- 100 grammes de prunes -1 CUILLÈRE À SOUPE. jus d'ananas |
-200 g de kéfir faible en gras | café sans sucre | 2 pommes au four | boire du jus |
| dîner | 1 orange | 1 orange | 1 œuf à la coque | 1 banane | sauter le déjeuner | 100 g de fromage à pâte dure | boire du jus |
| dîner | Thé vert au miel | 150 g de fromage à pâte dure | Thé vert au miel | 50 g de citron sans sucre | 200 ml de kéfir faible en gras | 100 grammes de riz cuit. Ne pas boire. | boire du jus |
Au 7ème jour du régime, on boit du jus d'ananas toute la journée.
Après le régime, on passe en douceur à une alimentation normale, en mangeant peu mais souvent, en excluant naturellement les produits sucrés et farineux, en mangeant plus de légumes et de fruits.
Régime "universel" pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Ce régime vous permet de perdre 1 à 5 kg par semaine, de nettoyer le corps et d'améliorer l'état de la peau. Résultat sur le visage en une semaine. Il est recommandé de répéter ce régime après six mois.
Nous avons besoin:
100 g d'abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues, miel (fleurs de préférence), feuilles de foin (en granulés).
Cuisiner:
- Nous broyons tous les fruits secs à travers un hachoir à viande.
- Versez de l'eau chaude sur le foin et laissez-le tremper.
- Mélanger tous les produits et ajouter le miel.
- Le mélange obtenu est transféré dans un bocal et conservé au réfrigérateur.
- Nous prenons tous les jours - la nuit 1 cuillère à soupe jusqu'à ce que le mélange soit terminé.
- Dîner - au plus tard 18 heures.
Recette miracle pour maigrir
Ce que j'aime dans cette recette, c'est qu'elle vous permet de manger ce que vous mangez normalement (dans des limites raisonnables) et de perdre du poids. Et vous pouvez passer d'une grosse femme "éternelle" à une femme mince ! Et cela, attention, après le premier cursus d'admission.
Grâce à cette recette miracle, le métabolisme se normalise et les graisses sont brûlées.
Merde, je l'ai peint comme si je voulais courir au supermarché ou au marché pour acheter des composants. Cette recette est relativement économique et facile à réaliser.
Nous avons besoin:
- 300 grammes de noix
- 300 g de céleri rave
- 300 grammes de miel
Cuisiner:
- Dans un mélangeur, broyer le céleri-rave et les noix.
- Faites fondre le miel au bain de vapeur, à moins qu'il ne soit sucré.
- Mélanger tous les ingrédients, transférer dans un bol compact et laisser au chaud pendant 9 jours.
- A partir du 10ème jour prendre 1 cuillère à soupe une demi-heure avant le petit déjeuner et le dîner. Prenez ce mélange jusqu'à ce qu'il soit épuisé.
- Nous prenons une pause de 10 jours et répétons le cours à nouveau. Vous pouvez suivre 3 cours, puis une pause de six mois.
Vous pouvez râper le céleri sur une râpe fine et l'ajouter aux soupes, au bortsch, aux salades - leur goût ne fera que s'améliorer.
Régime pomme kéfir
Je n'ai pas pu éviter le régime au kéfir, je m'y suis mis une fois. Ce régime vous permet de perdre 5 à 7 kg en une semaine.
Une fille familière a perdu 45 kg pendant 6 mois, qu'elle a gagnés après l'accouchement.
Le composant principal de ce régime est le kéfir faible en gras, qui est pris en un seul composant avec d'autres produits pendant 6 jours.
| Un jour | 5 pièces. pommes de terre cuites; un verre de kéfir 1% |
| 2 jours | 5 pommes (vous pouvez utiliser n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 3ème jour | 1 cuisse de poulet cuite; un verre de kéfir 1% |
| 4ème jour | 5 pommes fraîches; un verre de kéfir 1% |
| 5ème jour | 2 poissons bouillis; un verre de kéfir 1% |
| 6ème jour | 5 pommes (n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 7ème jour | 1, 5 l d'eau minérale plate |
Régime pour perdre du poids par des professionnels
Avec ce régime nous perdons 3-4 kg en 7 jours.
7 jours de suite :
| Premier petit déjeuner | 1 tasse de thé ou de café, sans sucre |
| Déjeuner | 40 grammes de fromage |
| dîner | 1 œuf à la coque; 120 g de viande, faire frire dans une poêle sèche; 20 grammes de fromage |
| Le thé de l'après-midi | 1. Thé (café) sans sucre |
| dîner | 120 g de salade de viande et de légumes assaisonnée d'huile végétale |
Régimes efficaces pour maigrir : règles pour perdre 5 kg en 10 jours
Ce régime est conçu pour 10 jours pendant lesquels vous pouvez boire autant d'eau que vous le souhaitez, en quantité illimitée. Avec le strict respect des règles, une personne perd 5 kg. Vous pouvez répéter ce cours dans 3-4 mois.
Règles pour tous les 10 jours
| 8-00 | une tasse de thé (café) avec un morceau de sucre (1 cuillère à café sans papier d'aluminium) |
| 11-00 | œuf dur et 8 prunes (prunes fraîches, abricots secs) |
| 14-00 | 200 g de viande bouillie ou de saucisses laitières; 100 g de salade de carottes (chou); 1-2 pommes. |
| 17-00 | 50 grammes de fromage; Orange (banane, pomme) |
| 20-00 | 1 verre de kéfir (lait caillé) |
Alimentation équilibrée pour consolider le résultat du régime
Pour rester en forme après un régime et consolider le résultat obtenu, vous pouvez également suivre une alimentation équilibrée conçue pour 7 jours. Cependant, avec l'aide de cet aliment, vous pouvez également perdre jusqu'à 5 kg par semaine.
Une alimentation équilibrée consiste en :
- ragoût de soupe
- 400 grammes de viande cuite
- 300 g de riz brun brun
- 1, 5 litre d'eau minérale plate
En dehors de ces produits, rien d'autre ne peut être consommé. Utilisez ce régime une fois par mois.
ragoût de soupe
Nous avons besoin:
- 2 choux blancs moyens
- 3 tomates
- 2 poivrons
- 4 ampoules
- ½ racine ou botte de céleri
Cuisiner:
- Tous les verts, céleri-rave - hacher sur une râpe.
- Verser tous les produits avec 1 litre d'eau et faire bouillir pendant 30 minutes
Salade verte
Consommer cette salade aide également à rester en forme après un régime et permet à l'organisme de s'adapter à une alimentation normale.
Nous avons besoin:
- 1 botte de laitue
- 3 concombres frais
- le jus d'un demi citron
- 6 cuillères à soupe de lait caillé (kéfir)
- 1 bouquet d'aneth et d'oignons verts
- 1 cuillère à café (sans papier d'aluminium) de sucre
- sel au goût
Cuisiner:
- Hacher la laitue, l'aneth et l'oignon de printemps.
- Nous nettoyons les concombres de la peau et coupons en minces cercles.
- Mélangez le tout, arrosez de jus de citron, ajoutez le sucre, le sel et le yaourt. Saupoudrer d'aneth sur le dessus. tout mélanger.
J'ai tout, j'ai des questions - discutons. Des régimes efficaces de perte de poids ont été testés, utilisez-les et perdez du poids pour la santé.
Je vous souhaite un beau corps et un esprit fort!
Voici comment vous perdez du poids correctement : une alimentation saine sans nuire à votre santé
L'excès de poids détruit non seulement la beauté esthétique du corps, mais peut également causer des dommages importants à la santé. Les gens prennent souvent des mesures drastiques pour perdre du poids, ce qui affecte négativement leur bien-être.
Si vous privez votre corps des éléments nécessaires en raison de la monotonie de la nutrition, il y a un risque qu'une personne nuise gravement à sa santé, car une alimentation malsaine est le seul bon choix.
La tâche principale d'un tel système nutritionnel est la perte de poids progressive et la récupération. La nourriture doit être faible en calories mais saine.
Qu'est-ce qu'une alimentation saine
Comment perdre du poids sans nuire à la santé
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de surveiller l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous lui donnez les mauvais aliments, il fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'ajouter un complexe d'activité physique active (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour cibler la graisse dans des zones spécifiques, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. Perdre du poids en toute sécurité n'est pas une chose rapide, vous devez donc être prêt pour le résultat, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- N'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne fera que provoquer une dépression.
- travailler sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- Remplacez une tasse de thé noir par un thé vert plus sain, minimisez la consommation de café ;
- supprimer les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la recharge vous aidera à perdre du poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé
Toute transition du régime habituel à un régime plus diététique est stressante pour le corps et vous devez vous y préparer soigneusement (mentalement et physiquement). Pour modifier l'équilibre, le taux métabolique doit se faire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de suivre un régime a été prise au printemps, vous devez veiller à soutenir le système immunitaire et à choisir les bons produits.
Les régimes amaigrissants inoffensifs aident à réduire le poids progressivement sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La méthode de la "bonne" perte de poids :
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool adéquat;
- la base du menu sont les légumes, les fruits, les herbes;
- Vous ne pouvez pas éliminer la viande, le poisson et les produits carnés de l'alimentation.
- L'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régimes utiles pour perdre du poids
Les médecins déplorent souvent le grand nombre de patients qui, après avoir perdu du poids sans réfléchir, sont obligés de traiter ses conséquences à domicile. En règle générale, la principale cause de troubles dans le corps est une mauvaise nutrition, un manque d'éléments utiles et une durée excessive du régime.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à sa santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées pour vous aider à perdre du poids tout en améliorant votre physique. Il peut s'agir d'un système nutritionnel qui mange une alimentation équilibrée sans provoquer une sensation de faim constante.
Facteurs dépendant des effets positifs et négatifs de la nutrition :
- Durée;
- gravité;
- nutrition variée dans le régime alimentaire, régime alimentaire;
- la présence ou l'absence de facteurs de stress affectant les défaillances ;
- Contre-indications, caractéristiques individuelles du corps.
Alimentation sûre
Même de petites restrictions causent des dommages au corps. La tâche principale est de choisir le système dont les effets négatifs seront minimes. Un changement de régime alimentaire est lourd de charges pour le corps et nécessite une restructuration pour le traitement de produits inhabituels.
Les régimes de perte de poids inoffensifs peuvent vous aider à perdre jusqu'à deux kilogrammes de poids excédentaire par semaine et à démarrer le processus de perte de poids.
La tâche principale d'un tel système nutritionnel est de changer progressivement le régime alimentaire habituel en une option plus économe, en abandonnant les aliments gras, fumés et sucrés au profit des légumes, des céréales et de la viande.
Les principes d'un système énergétique doux :
- Durée - 21 jours ;
- 2 menus par semaine, en alternance tous les 2 jours ;
- le menu change chaque semaine ;
- Assurez-vous d'utiliser du céleri, il accélère le métabolisme.
- Le sucre doit être remplacé par du miel;
- a permis l'utilisation de petites quantités de pain brun, pommes de terre, beurre, lait, biscuits.
Régime sans danger pour l'estomac
Comme vous le savez, la plupart des régimes sont interdits dans les maladies de l'estomac ou une prédisposition à celui-ci. Cependant, comme toutes les personnes ne sont pas conscientes des problèmes de santé, il est nécessaire de surveiller le bien-être : s'il y a des signes de malaise, refusez immédiatement de tels aliments.
Il est interdit de mourir de faim car le corps stimule le cerveau pour qu'il mange trop, déprime et s'effondre. Les aliments gras, fumés, épicés sont dangereux pour l'estomac, les soupes, gelées, kéfir sont idéales. Les régimes les plus pertinents sans nuire à l'estomac sont la soupe, le kéfir, la salade.
Les principes de base pour choisir un système nutritionnel en cas d'éventuels problèmes avec le tractus gastro-intestinal:
- Une consultation avec un nutritionniste est nécessaire pour identifier les problèmes et ajuster le régime alimentaire.
- Il est préférable de choisir une méthode dans laquelle les principes et la nutrition sont similaires à une alimentation saine.
- les longues pauses entre les repas sont interdites, car le suc gastrique produit attaque les parois de l'estomac et provoque l'apparition de gastrite, ulcère peptique;
- Il est nécessaire d'arrêter de fumer, car le tabac, et en particulier la fumée, affecte négativement la membrane muqueuse.
Japonais
L'efficacité du régime traditionnel sans sel a été prouvée par un grand nombre de personnes minces en Chine, car les produits qu'elles consomment sont sains et peu caloriques. Le régime japonais adapté à notre alimentation aide à perdre du poids.
Son principe principal est le refus total d'ajouter du sel (vous pouvez utiliser de la sauce soja) ou du sucre, de l'alcool ou des confiseries. Durée - 2 semaines. Une autre différence importante est qu'il est permis de boire du café noir et de l'eau (uniquement de l'eau minérale ou bouillie), parfois vous pouvez ajouter des boissons naturelles.
À jeun, vous devez boire 200 ml d'eau.
Avantages et inconvénients du système de régime japonais (Low Carb):
| avantages | les moins |
| Le volume de l'estomac est réduit. | Quantité excessive de graisses, de protéines, avec une quantité insuffisante de glucides. |
| À la fin, vous pouvez augmenter la portion et ajouter d'autres assaisonnements (sauf le sel). | Manque d'oligo-éléments essentiels, certaines vitamines. |
| Perte de poids en 14 jours - jusqu'à 8 kg. | Menu hypocalorique, le nombre de calories n'est pas suffisant pour le corps. |
| Régime alimentaire varié |
kéfir
Le kéfir a de nombreuses propriétés utiles, il est donc devenu la base de l'un des régimes les plus populaires. Le régime au kéfir (sans protéines) est pratique car les gens n'ont pas une sensation de faim constante, car vous pouvez toujours prendre une collation avec des pommes, du fromage cottage ou des pommes de terre bouillies.
Le kéfir ne peut être conservé frais, sans matières grasses, que pendant deux semaines maximum. La durée moyenne est de 7 jours, mais si la sensation de satiété ne suffit pas, vous pouvez ajouter du sarrasin à l'alimentation.
Il convient de noter que l'utilisation simultanée de kéfir, de fromage cottage ou de fromage peut provoquer une gêne.
Avantages et inconvénients d'un tel système d'alimentation:
| avantages | Désavantages |
| Élimination des toxines, scories. | Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire. |
| Normalisation du métabolisme, processus digestif. | Manque de fibres, d'oligo-éléments, de certaines vitamines. |
| Faible teneur en calories, perte de poids par semaine - jusqu'à 5 kg, excrétion liquide. | L'indigestion peut aggraver le problème. |
régime de riz
Si, en plus de la perte de poids, l'objectif est de nettoyer le corps des toxines accumulées, alors le régime à base de riz est idéal. La bouillie de riz est riche en glucides, ce qui maintient longtemps la sensation de satiété. Le riz est préparé d'une manière spéciale - il est trempé dans l'eau pendant 10 heures et porté à ébullition.
Dès que le riz bout, les céréales sont lavées, changées d'eau et remises. Cela doit être fait au moins 4 fois pour éliminer tout le gluten du riz. Pour le petit-déjeuner, vous n'êtes autorisé à manger que du porridge et après cela, vous n'êtes pas autorisé à manger ni à boire pendant 4 heures. La durée d'un régime sans gluten est d'un mois et demi.
Avantages et inconvénients de la méthode de régime au riz :
| avantages | les moins |
| Normalise le métabolisme, améliore le fonctionnement du tube digestif. | L'excrétion de sels a un effet négatif sur le cœur. |
| Sature de vitamines B, d'acides aminés. | Élimine toutes les substances nocives et même bénéfiques des intestins. |
| Perte de poids en 30 jours - jusqu'à 10 kg. | Il existe un certain nombre de contre-indications (calculs rénaux, diabète, arythmie cardiaque). |
Le potage
Si vous cuisinez une soupe à partir des bons produits, elle s'avère savoureuse, inhabituelle et saine. Le régime soupe est recommandé par les médecins pour nettoyer le corps ou perdre du poids. Un tel régime est particulièrement utile après les "vacances de l'estomac" ou, si nécessaire, améliore l'état de la muqueuse gastrique.
Cette technique convient à ceux qui ont une acidité gastrique réduite ou une fermentation insuffisante. Pour préparer le bon bouillon, vous aurez besoin d'oignons, de céleri, de chou, de poivrons doux (verts) et de tomates.
La condition principale est que tous les ingrédients soient bouillis à feu vif pendant dix minutes ou à feu doux pendant une demi-heure.
| avantages | les moins |
| La soupe peut être consommée en n'importe quelle quantité. | Il y a des contre-indications, vous devez consulter un médecin. |
| Les aliments liquides sont digérés plus rapidement. | Une brève sensation de satiété, une sensation de faim. |
| Sensation de plénitude rapide. | Trop peu de calories. |
salade
Une méthode de perte de poids qui consiste à manger des légumes est considérée comme sans glucides. C'est particulièrement pertinent en été, car les rayons des magasins regorgent alors de différents types de légumes et de fruits. Le menu propose de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais pas de sucre, de pain ou de sucreries.
Avec le régime salade, il n'y a que trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), pas de dîner (dernier repas à 17h00). Durée - 1 ou 2 semaines.
Vous pouvez choisir des salades de fruits ou de légumes (assaisonnées de crème sure, de jus de citron ou d'huile d'olive), de la viande et des fruits de mer, des œufs et du fromage, des légumes verts.
| avantages | les moins |
| Fait sortir le liquide. | Il y a des contre-indications. |
| Le principal avantage est qu'il sature le corps en vitamines. | manque de protéines. |
| Perte de poids par semaine - jusqu'à 10 kg. | La grossesse, l'allaitement, le diabète, d'autres maladies sont des contre-indications. |
Régime pour perdre du poids sans nuire à la santé
Pour que les modifications du système nutritionnel n'aient pas de conséquences désagréables, il est nécessaire de choisir l'option de régime, qui est sélectionnée en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Pour obtenir un résultat durable, vous ne pouvez pas utiliser de régimes mono rigides. Tout régime pour perdre du poids sans nuire à la santé a ses propres caractéristiques et des règles claires, un régime et des principes nutritionnels qui doivent être soigneusement suivis.
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de surveiller l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous lui donnez les mauvais aliments, il fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'ajouter un complexe d'activité physique active (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour cibler la graisse dans des zones spécifiques, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. Perdre du poids en toute sécurité n'est pas une chose rapide, vous devez donc être prêt pour le résultat, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- N'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne fera que provoquer une dépression.
- travailler sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- Remplacez une tasse de thé noir par un thé vert plus sain, minimisez la consommation de café ;
- supprimer les fast-foods, les sandwichs avec des sauces, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la recharge vous aidera à perdre du poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé
Toute transition du régime habituel à un régime plus diététique est stressante pour le corps et vous devez vous y préparer soigneusement (mentalement et physiquement). Pour modifier l'équilibre, le taux métabolique doit se faire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de suivre un régime a été prise au printemps, vous devez veiller à soutenir le système immunitaire et à choisir les bons produits.
Les régimes amaigrissants inoffensifs aident à réduire le poids progressivement sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La méthode de la "bonne" perte de poids :
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool adéquat;
- la base du menu sont les légumes, les fruits, les herbes;
- Vous ne pouvez pas éliminer la viande, le poisson et les produits carnés de l'alimentation.
- L'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régimes utiles pour perdre du poids
Les médecins déplorent souvent le grand nombre de patients qui, après avoir perdu du poids sans réfléchir, sont obligés de traiter ses conséquences à domicile. En règle générale, la principale cause de troubles dans le corps est une mauvaise nutrition, un manque d'éléments utiles et une durée excessive du régime.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à sa santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées pour vous aider à perdre du poids tout en améliorant votre physique. Il peut s'agir d'un système nutritionnel qui mange une alimentation équilibrée sans provoquer une sensation de faim constante.
Comment perdre du poids efficacement sans nuire à la santé
séquençage
L'ensemble du processus est conditionnellement divisé en 4 étapes.
Vous pouvez rester aussi longtemps que vous le souhaitez dans chaque phase.
Même si vous développez les bonnes habitudes en un an, vous finirez par vivre dans un corps magnifique et mince pour le reste de votre vie. Et vous n'aurez jamais à perdre du poids avant l'été, jusqu'au nouvel an, jusqu'au mariage d'un ami, etc.
- Étape 1 - nous analysons et ajustons le régime alimentaire, rétablissons l'équilibre hydrique, éliminons les toxines
- Étape 2 - nettoyer les intestins, améliorer la digestion et les processus métaboliques
- Étape 3 - ajustement du régime alimentaire, des heures de repas
- Étape 4 - Réduire la taille de la portion (bien que cela ne soit généralement pas nécessaire et que les trois premières étapes soient suffisantes)
Nos habitudes alimentaires sont façonnées par nos parents. Le bortsch le plus délicieux du monde, crêpes, pommes de terre, boulettes, tartes. Et du thé et des biscuits après le dîner.
Un tel régime à prédominance de glucides entraîne une violation du métabolisme des glucides. Et le corps stockera certainement l'excès d'énergie provenant des aliments dans des dépôts de graisse.
De plus, les composants non naturels que le corps ne peut pas absorber mais n'a pas le temps d'éliminer (conservateurs, colorants, gras trans, exhausteurs de goût) sont également envoyés aux cellules graisseuses.
Gagner des kilos en trop se produit généralement au fil des ans.
Il arrive souvent qu'une personne découvre soudainement avec horreur qu'il y a déjà + 30-40 kg sur la balance. Et courez sur Internet à la recherche d'un moyen "comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé".
démarrer l'eau
La première et la plus importante chose que vous devez apprendre maintenant est de boire votre norme physiologique d'eau tous les jours.
Nous n'avons pas encore touché à la nourriture. Cependant, cela ne signifie pas que si vous vous reteniez auparavant sur les sucreries, vous pouvez maintenant commencer à tout manger d'affilée.
Concentrez-vous simplement sur la consommation d'eau propre tout au long de la journée.
Il est très facile de calculer votre taux - 30 ml x 1 kg de poids corporel.
Si l'excès de poids est supérieur à 20 kg, nous calculons notre poids idéal conditionnel. En moyenne, vous obtenez 1, 5 à 2 litres d'eau pure par jour.
Thé, compote, jus, fruits - ne comptez pas ! EAU PURE.
Pourquoi? Parce que pour nettoyer le corps des toxines hydrosolubles, et nous en avons 80%, nous avons exactement besoin d'EAU.
Sans jus, les smoothies détox aident à nettoyer les cellules et le liquide interstitiel. Ce sont toutes les astuces des spécialistes du marketing, ainsi que des contes de fées sur les médicaments miracles pour perdre du poids.
Essayez de manger plus souvent à la maison qu'en restauration collective. Tout d'abord, vous pouvez contrôler la naturalité et la fraîcheur des produits utilisés. Deuxièmement, il y a moins de tentation de manger quelque chose en plus.