Pour qui la quantité de protéines, lipides et glucides est-elle indiquée sur les produits? Bien sûr, pour ceux qui suivent tout type de régime. Ainsi, les personnes qui suivent l'option à faible teneur en glucides s'assurent d'abord que la teneur en glucides du produit ne dépasse pas une certaine quantité.
Qui a besoin d'un régime pauvre en glucides et pourquoi?
Un tel régime est une réduction ou un rejet complet des aliments riches en glucides. Le régime a été initialement développé pour les athlètes. Or, ces aliments sont le plus souvent utilisés par 3 catégories de personnes :
- Ceux qui veulent perdre du poids.
- Diabétique.
- Les athlètes eux-mêmes.
Les glucides contenus dans les aliments sont des sucres. Peu importe que certains aliments riches en glucides ne soient pas du tout sucrés. Lorsqu'ils sont transformés dans le corps, tous les glucides se transforment en sucre. Les diabétiques, c'est-à-dire les personnes ayant une glycémie élevée, s'en tiennent donc à un régime sans glucides.
Les scientifiques ont également prouvé que c'est l'excès de sucre dans les aliments qui se dépose dans le corps humain sous forme de graisse. Ceux qui veulent perdre du poids misent donc également sur un régime pauvre en glucides. Les athlètes ont juste besoin de rester en forme. Les autres noms pour les régimes à faible teneur en glucides sont les régimes à base de cétones ou de protéines.
Avec un régime pauvre en glucides, les gens réduisent leur apport ou les éliminent de leur alimentation :
- Produits de boulangerie.
- Sucre et tous les bonbons.
- Quelques légumes : pommes de terre, potiron.
- Fruits sucrés : bananes, abricots et baies : cerises, raisins.
- Conserver les jus.
- Certaines céréales : le riz.
- Pâtes.
Et cette liste n'est pas exhaustive. Mais est-ce que tout le monde a besoin d'un régime similaire? Après tout, chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients.
Professionnels de l'alimentation
Les nutritionnistes et les thérapeutes généralistes conseillent non seulement aux personnes souffrant de perte de poids et aux personnes malades de suivre un régime pauvre en glucides. Vous pouvez également limiter votre apport en glucides pour une décharge normale. Mais en général, un tel régime présente de nombreux avantages :
- Soutien pour le corps. Tout le monde, pas seulement les malades, doit rester en bonne santé, car un excès de glucides agit comme une bombe lente. La suralimentation constante d'aliments riches en glucides détruit progressivement le corps.
- Un régime pauvre en glucides augmente la sensibilité du corps à l'insuline, de sorte que le pancréas produit moins d'insuline. De cette façon, vous pouvez vous protéger d'une maladie incurable - le diabète. Un gros plus de l'alimentation est donc la prévention des maladies graves.
- Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, l'avantage est que vous pouvez manger beaucoup d'aliments sans glucides tout en perdant du poids. Certaines personnes ont du mal à limiter leur consommation de nourriture, c'est pourquoi une alimentation sans glucides est une bonne option. La viande, par exemple, ne contient aucun hydrate de carbone.
- Vous pouvez perdre du poids en peu de temps.
- Les aliments à faible teneur en glucides n'ont pas besoin d'aller dans un magasin spécialisé ou d'acheter quelque chose de spécial. Toutes les courses sont vendues dans les supermarchés normaux près de la maison dans chaque ville ou village : je les ai achetées et je les ai achetées.
- Le prix de l'émission. Il ne faut pas beaucoup d'argent pour faire un régime. Vous achetez des produits sains ordinaires auxquels vous êtes déjà habitué : viande, poisson, légumes, produits laitiers. Au contraire, si vous vous passez de sucreries, vous pouvez même économiser.
- Même les menus à faible teneur en glucides sont faciles à trouver sur Internet. Il y a beaucoup d'informations avec des tableaux, des recettes et d'autres conseils utiles. Vous n'avez pas à penser à quoi et comment c'est pour vous-même. Et plus encore, de consulter des nutritionnistes pour créer un régime. Téléchargez simplement votre ration journalière et imprimez-la.
- Vous pouvez vous en tenir à un tel régime pendant très longtemps. Au fil du temps, les envies de sucreries disparaîtront et au bout de quelques années les sucriers habituels apparaîtront sucrés.
- Un tel régime, contrairement à d'autres, est considéré comme le plus léger et le plus "doux". Si tout est fait correctement, il n'y aura pas de stress sur le corps et les inconvénients seront évités.
Points négatifs
Ce n'est pas pour rien qu'il est conseillé aux étudiants de manger une barre chocolatée avant l'examen. Le sucre est de l'énergie et les bonbons sont un moyen rapide de l'obtenir. Par conséquent, un régime pauvre en glucides n'est pas bon pour tout le monde. Certaines personnes doivent être conscientes des inconvénients de leur alimentation et éviter les régimes faibles en glucides.
- Les travailleurs ayant un travail mental ou physique intense ne devraient pas se laisser emporter par un tel régime. Et l'un et le second ont besoin de la même énergie qu'une personne sans glucides n'obtient pas.
- Les diabétiques, bien qu'ils doivent limiter leur apport en glucides, doivent être conscients que leur absence totale peut entraîner une hypoglycémie, ce qui est très dangereux.
- Il vaut la peine d'éviter un tel régime et ceux qui souffrent d'œdèmes fréquents. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau si vous suivez un régime pauvre en glucides, ce qui entraînera encore plus de gonflement.
- Vous ne pouvez pas suivre un tel régime pour les enfants et les adolescents (sauf pour les personnes obèses). Le corps a besoin d'une quantité normale et non négligeable de glucides pour se développer pendant la phase de croissance.
- Les femmes enceintes et allaitantes ne suivent pas de régime. Vous voudrez peut-être perdre du poids après l'accouchement, mais la santé et le développement de l'enfant sont plus importants.
- Avec un régime pauvre en glucides, une personne mange plus de protéines et de graisses. Il est nocif pour les patients cardiaques et les personnes souffrant de problèmes rénaux. Des calculs rénaux ont été rapportés avec le régime.
- Parfois, la guérison s'accompagne de maux de tête et de constipation. Si vous ressentez ces effets secondaires, évitez les aliments sans glucides.
- Avec un régime pauvre en glucides, les envies d'aliments sucrés deviennent très fortes. Tout le monde ne peut pas résister à ces fringales, par conséquent elles échouent et tous les avantages d'un régime s'envolent.
- En raison de la somnolence au début du régime, il doit être utilisé avec prudence par les conducteurs et les personnes en charge des objets importants.
Résultat
Tout régime, y compris un régime pauvre en glucides, est stressant pour le corps, vous ne devez donc pas supprimer brusquement les aliments sucrés. La transition vers un régime sans glucides doit se faire en douceur et surveillez votre réponse. Ce n'est que dans ce cas qu'il y aura des avantages diététiques et que tous les inconvénients énumérés peuvent être évités. Il est utile de savoir si un régime pauvre en glucides vous convient.