De nos jours, beaucoup de gens font attention à leur alimentation. Quel que soit le mode de vie auquel une personne adhère, elle devra tôt ou tard passer en douceur à une alimentation saine, sinon de graves maladies de l'estomac et de tout le corps apparaîtront. Les principes d'un mode de vie sain doivent prévaloir dans la vie de toute personne qui se respecte et qui mène sa vie vers une amélioration progressive. C'est ce que disent les nutritionnistes et les sociologues.
Grâce à une bonne nutrition, des changements positifs se produisent dans le corps humain, dans certains cas même très importants. L'absorption de nutriments dans le corps améliore l'apparence et l'état interne d'une personne à plusieurs reprises, changeant sa vie de manière méconnaissable. De nombreux internautes habitués à une alimentation saine ont une forte prédilection pour les œufs de poule. Il vaut la peine de savoir si les œufs sont même nécessaires dans les aliments et quel rôle ils y jouent.
A quoi servent les œufs dans l'alimentation?
Les gens ont une dépendance alimentaire aux œufs de poule depuis des temps immémoriaux, car cet aliment contient une énorme quantité de nutriments bénéfiques. Ils aideront une personne à se débarrasser à jamais de toutes sortes de maladies gastro-intestinales. Les œufs de poule contiennent également toute une gamme de vitamines. Il est nécessaire à toutes les personnes qui ne font que surveiller leur santé et ne font même pas de sport.
La valeur nutritionnelle des œufs est vraiment élevée car ils contiennent les éléments suivants :
- Les œufs contiennent 12% de protéines, ce qui est beaucoup par rapport aux normes modernes.
- Quant aux graisses, il y en a aussi 12%.
- Tout le monde surveille les glucides pour réguler son pourcentage de graisse corporelle. Les œufs contiennent une quantité record de glucides, à savoir 0, 67%.
- Les minéraux dans ce produit sont de 1%, ce qui est un excellent indicateur selon les déclarations de nombreux nutritionnistes bien connus.
En bref sur les vitamines essentielles dans les œufs
Les œufs de poule contiennent la plus grande quantité de vitamines différentes qui plairont à presque toutes les personnes intéressées par une alimentation saine. La vitamine A contient 0, 45 mg. La vitamine B6 a un ratio de 0, 14 g. Des vitamines bien connues telles que E et D sont contenues dans les œufs à raison de 1 g. Les œufs de poule contiennent également de la riboflavine, de la choline et même de la biotine. Bien connues des culturistes et des athlètes, ces vitamines se trouvent en quantités relativement faibles dans les œufs, mais leur simple présence devrait inspirer confiance aux humains.
Quelle est la meilleure quantité d'œufs à manger pendant un régime ou de l'exercice ?
Aujourd'hui, les œufs sont l'un des aliments les plus populaires pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, gagner du muscle et simplement améliorer leur santé. De nombreux entraîneurs de fitness, ainsi que des experts en nutrition, conseillent de manger des œufs durs pour le déjeuner afin de ne pas avoir de problèmes digestifs à l'avenir. Vous pouvez manger jusqu'à 20 morceaux au cas où une personne se remet d'une blessure ou développe de la masse musculaire à un moment donné. Mais attention au jaune d'oeuf ! Les œufs sont parfaits pour les adeptes d'une alimentation saine et ceux qui veulent construire le corps de leurs rêves.
Des sources autoritaires affirment que les jaunes d'œufs peuvent être donnés à un enfant de 6 mois et plus, mais il faut commencer par une consommation partielle du jaune. De cela, nous pouvons conclure que grâce aux œufs, vous pouvez maintenir votre corps dans un état normal pour les adultes et les enfants.
L'essentiel est de ne pas en faire trop avec les œufs, car en raison de leur excès, un certain nombre de sensations désagréables, ainsi qu'une augmentation du cholestérol, peuvent survenir. Il convient de noter que les personnes qui suivent un régime très strict, excluant presque toutes les graisses et tous les glucides, doivent retirer les jaunes. Dans tous les cas, le jaune d'œuf peut influencer au moins indirectement l'index glycémique ainsi que le niveau d'insuline, ce qui est mauvais pour les bodybuilders professionnels, par exemple, lors de la préparation d'une compétition. Dans le cas où une personne n'a pas de telles restrictions, le jaune peut être consommé avec des protéines, en extrayant non seulement des calories, mais également des substances utiles.
Qu'est-ce qui est le plus sain, des œufs de caille ou de poule ?
Il existe un mythe selon lequel les œufs de caille sont plus sains que les œufs de poule. Malheureusement pour les auteurs de ce mythe, il a été réfuté par un certain nombre d'études menées par d'éminents scientifiques. L'essentiel est que les œufs de caille et les œufs de poule sont pratiquement la même chose. Si vous ouvrez le tableau des protéines, des graisses et des glucides, les valeurs des œufs de caille et des œufs de poule avec de petites erreurs sont presque les mêmes. Cela signifie que vous pouvez manger les deux sans vous soucier de perturber votre alimentation.