Alimentation – une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et efficacement, sans dépenser trop d'effort. Les différents régimes alimentaires très bien. Ils ont tous des effets différents sur votre corps. Donc, avant de vous choisir un régime alimentaire, subir un examen médical et de lire au sujet de régime alimentaire, des conseils, de l'expérience personnelle. Dans cette page, vous pourrez seulement fait ses preuves et les méthodes efficaces de perdre du poids avec des régimes spéciaux.
Certains de régime facile à suivre, car leur menu est varié et équilibré. Le résultat de ces régimes n'apparaît pas immédiatement, mais peut durer plusieurs années. Les régimes alimentaires modernes sont de plus en plus rigide, mais de fournir un résultat rapide, mais il va probablement durer un court laps de temps. Un bon régime alimentaire doit prendre en compte les caractéristiques individuelles de l'organisme. Il est très important de répondre à toutes les recommandations de l'alimentation et de soutenir l'ensemble. Ensuite, vous trouverez un résultat positif. Si vous ne donnez pas vers le haut, être soigneusement à prendre soin de moi, vous allez bientôt devenir le propriétaire d'une belle et mince corps.
Une liste de corriger les régimes efficaces de perte de poids, et de légumes riches de régime.
Aujourd'hui, presque chaque femme est préoccupé par le problème de se débarrasser de l'excès de poids. Dans la poursuite de la perfection du corps d'une jeune fille torturée lourd, inutile, et souvent néfastes des régimes, et de passer de nombreuses heures de leur temps dans les salles de gym. Mais de belles formes peuvent être atteints plus facilement. Malheureusement, la plupart des gens ne pensent pas en raison de son exhaustivité et de choisir leur propre alimentation. En fait, le régime doit choisir une diététiste en prenant en compte les caractéristiques individuelles de Votre corps. Offre de rencontrer les deux régimes qui les aideront à perdre du poids sans nuire à l'organisme.
"Légume"
Le matin avant le petit-Déjeuner buvez un verre d'eau. Le petit-déjeuner salade de Pomme, de poire et d'agrumes, habillé avec du yogourt faible en gras. Pour le déjeuner et le dîner, il est nécessaire de manger de la salade de légumes (vous pouvez utiliser tous les légumes, sauf les pommes de terre), assaisonner avec le jus de citron et l'huile d'olive. Au cours de la journée, le droit de boire de yogourt faible en gras. Vous avez également besoin de grandes quantités d'eau potable, ainsi que utile de thé vert.
"Bien nourris"
Pour le petit Déjeuner, manger un sandwich de pain de seigle avec du beurre et une Pomme et une banane. Pour le déjeuner, un peu de pommes de terre en chemise et une tranche de fromage faible en gras. Pour le dîner, faire bouillir 50 grammes de poulet et de préparer une salade. La règle principale de ce régime est de boire beaucoup d'eau avant chaque repas, manger une salade, céleri, tomates, concombres et de la laitue. Habillée de la salade avec le jus de citron et les épices. Grâce à ce régime, Vous serez en mesure de rapidement mettre votre corps dans l'ordre, sans exposer le corps à un stress sévère. Mais il faut se rappeler que, peu importe ce que Vous mangez, le résultat ne sera pas complète sans sport. De sport et une alimentation saine sont la clé d'une grande figure.
Quoi ne pas faire lors de l'alimentation et de ne pas nuire à votre santé.
La décision de faire un régime, provoque le désespoir plutôt que d'un désir personnel pour vous rendre plus belle. Souvent, les personnes à la diète ne pas en faire trop, avec le temps et de l'alimentation, de s'asseoir pendant une courte période, la restriction de votre régime alimentaire et après le régime commence, ce qui conduit à plus de gain de poids. Très souvent, les gens qui viennent à la salle de gym, en essayant d'extraire le formateur tout bientôt régime efficace, rapidement et dans un court laps de temps à perdre. Il est plus facile de manger une carotte une semaine que pour un long temps de bien manger et de l'aligner sur son état de santé. Mais ils oublient ou ne signifie pas que vous pouvez perdre du poids à une utilisation. Et si tout le combiner avec l'exercice, le résultat sera magnifique! Gardez à l'esprit que le corps, de mauvaises plaisanteries ne pardonne pas, et quand vous jouez avec de la nourriture, il Vous donnera de nouveau la perdu de kilos, mais avec un bonus.
Première erreur. Je veux vous parler d'un très nocif régime alimentaire, qui est considéré comme haute vitesse pour perdre du poids. Cette alimentation liquide. Vous ne buvez que de l'eau, le thé, le yogourt, le kéfir. Les filles n'ont même pas dire quel mal lui-même et de l'estomac, ils causent! Vous n'êtes pas d'obtenir les vitamines nécessaires qui provoque des problèmes avec la pensée, le mouvement, se produit la rupture. Aussi, l'estomac ne fonctionne pas correctement, ne pas se faire dense de la nourriture qui peut provoquer de très graves problèmes, jusqu'à l'ulcère. Et puis, quand Vous voulez revenir à une alimentation normale, Vous ne serez pas en mesure de le faire parce que de la façon dont sera mal à l'estomac, sera la gravité et d'autres questions. Ne pas oublier que la nature nous a donné des dents à mâcher! La digestion des aliments, ce qui se passe déjà dans la bouche, nécessaires pour le fonctionnement normal de l'estomac, et des jus gastriques! Très Vous avertir de ce régime!
Deuxième erreur. Quelqu'un, quelqu'un, une fois dit qu'il n'y est une norme de la valeur de l'énergie qui doivent être observées, c'est 1200 kcal. C'est absurde! Chaque personne a sa propre valeur de l'énergie, qu'il doit respecter. Il peut être déduit à partir de n'importe quelle table dans l'Internet. La fille avec La croissance de 1,75 et une fille avec une croissance de 1,50, ne sera jamais en mesure d'utiliser le même nombre de calories. Aussi, n'oubliez pas que le sucre dans le montant ne sont pas inclus. Seuls les purs produits qui sont bénéfiques et sans danger. La troisième erreur. J'ai entendu ces rumeurs sur la façon de perdre du poids rapidement, besoin de sécher. Cela signifie que vous avez besoin de limiter la consommation d'eau par jour à 0,5 litres. Dans tous les cas, afin de ne pas le faire! Cela implique la seule sportifs et de la concurrence. Ne pas avoir l'impression que le poids de l'eau augmente. Notre corps est constitué de 80% d'eau et si nous lui avons fait cette eau à prendre, il peut entraîner une perte de conscience, ou d'un lit d'hôpital! Faites-vous une faveur et ne pas aller à de tels extrêmes!
Astuces et secrets des régimes pour la perte de poids.
Peut-être, chaque petite fille rêve d'une belle, mince et tonique à la figure. Cela est particulièrement vrai avant la saison de la plage ou devant tout les grands jours de fête - Anniversaire, Nouvel an, 8 Mars. Il est donc important de paraître dans une nouvelle, en mettant l'accent sur tous les avantages de la robe, ou être la plus belle sur la plage. Pour atteindre le succès, certainement pas sans une bonne alimentation. Avec l'aide de it, vous serez en mesure d'atteindre l'harmonie et la facilité, pour habituer votre corps à moins de l'apport alimentaire, et suite à une perte de poids progressive et de le maintenir au niveau souhaité. Avec l'aide de cet article, Vous êtes sûr d'apprendre un peu petite, mais très efficace façons de réduire le poids par l'alimentation. Donc, nous allons commencer. Tout d'abord, presque tous les régimes sont basés sur une distribution distinct et sont basés sur un principe de base le principe de non - mélanger un ensemble de glucides et de protéines. Cela signifie que pour un repas, Vous pouvez manger seulement les hydrates de carbone ou seulement des protéines. Le second secret est qu'il est nécessaire de manger souvent, MAIS en petites portions. La règle est de mesurer le volume de consommer de la nourriture, par exemple, une petite Tasse.
Le troisième élément dans notre collection, cependant, est le point juste sur le pot à partir de laquelle Vous mangez. Avez-vous déjà pensé à ce que Votre cerveau avec Votre estomac envoie des signaux de la faim? Si Vous êtes confrontés à une énorme plaque, et il est même partie suffisante de nourriture, Votre cerveau sera le signal que beaucoup de nourriture, et il serait agréable de manger quelque chose d'autre. Donc, essayez de ne manger que de partir d'un petit plat, comme un beau plat ou des assiettes avec une petite cuillère. De cette façon, Vous serez en mesure de tromper votre cerveau pour convaincre votre corps que Vous avez assez de nourriture sur la plaque. Quatrième paragraphe, nous aimerions que la fonction esthétique de la nourriture. Si Vous sous-évaluées dans un tas de morceaux de poulet, les pommes de terre et certains salade, Vous ne bénéficierez pas de l'esthétique du plaisir de la consommation alimentaire, et donc de la satisfaction de la nourriture. Si Vous avez magnifiquement décorer votre plat, en plus du plaisir de vous servir, et de la nourriture, Vous pourrez profiter de la sorte de repas et comme une conséquence peut se glisser dans une petite quantité de nourriture. Eh bien, à la fin, le dernier, le cinquième secret de la réussite de perte de poids est toujours de bonne humeur, une activité physique, et bien sûr, l'Amour!
Les effets du régime alimentaire et des conseils sur la façon de bien manger afin de ne pas nuire à la figure.
Beaucoup de femmes veulent avoir un beau look pour plaire aux hommes et d'avoir recours à différents régimes qui nuisent à l'organisme, entraînant des conséquences différentes. Seulement il y a beaucoup de possibilités pour vous torturer et de montrer devant les autres. C'est ce que nous allons discuter dans notre article. C'est très à la mode pour paraître plus mince, en regardant les couvertures de magazines où les modèles sont représentés, sans un seul défaut en ce qui concerne les chiffres. Et pourquoi les jeunes filles aspirent à être comme eux, l'application la plus douloureuse étapes, d'apporter à votre corps à un état de famine, qui les prive de la possibilité de manger correctement. Mais cela ne mène à des conséquences dangereuses pour partir à supprimer peut être très difficile:
- C'est une violation du métabolisme et par la suite se développe la cachexie (syndrome de dépérissement), qui a l'air génial.
- Comme le corps souffre d'une insuffisance de l'apport de nutriments, il y a une faiblesse, conduisant à des vertiges et à la diminution de l'immunité à diverses maladies.
- Il y a une mauvaise humeur et l'irritabilité, et aussi l'insomnie.
- Perdu le focus dans la résolution des problèmes en raison de la famine dans le tissu cérébral.
- Dans les cas avancés souffrent les cheveux et les ongles deviennent cassants et fragilisés.
- Ne pensez pas que, après la terminaison du processus de jeûne que vous allez manger sans prendre de poids, généralement après une telle violation de la ration alimentaire, le corps à moitié en essayant de rattraper le manque de stocks et aiguise l'appétit encore plus, il y a donc un risque à ajouter beaucoup de kilos superflus.
- Et le dernier - tous ces sacrifices peuvent affecter votre vie, donc pas besoin de prendre le risque.
À regarder dans la bonne forme pas nécessairement de se forcer à la grève de la faim, juste de suivre quelques conseils qui vous sera utile dans le futur:
- Alors ne perdez pas votre temps à cuisiner, de nombreuses personnes ont recours à l'utilisation de produits tels que la restauration rapide (nouilles de pommes de terre et les nouilles et bien plus encore) qui, non seulement conduit à l'accumulation dans le corps des substances nocives, mais aussi des troubles métaboliques et naturellement de l'augmentation de poids. Pourquoi les exclure de votre alimentation.
- Manger de petites portions, mais souvent, les aliments peuvent être facilement digérés dans l'estomac et n'oubliez pas de bien les mastiquer et ne vous précipitez pas.
- La règle est de manger jusqu'à 18h00 ou 19h00, à moins bien sûr que quelqu'un ne peut pas travailler à 4 heures avant l'heure du coucher, ne pas pousser la nourriture dans votre estomac pour mettre votre corps kilos en trop que nous avons de sommeil et de repos, et les calories brûlées, mais seulement d'augmenter.
- Manger moins de sucreries, de la graisse et de la boulangerie, je ne dis pas d'abandonner complètement les plats, mais pas juste charger eux, afin de ne pas me regarder dans le miroir avec un air triste.
- Eh bien, manger plus de fruits et de légumes, ils n'ont pas de calories et sont également bénéfiques.
Alimentation-le jeûne, l'une des méthodes de purification du corps et de l'amélioration de la fonction cérébrale.
Le jeûne connu depuis l'antiquité. C'était l'une des méthodes de traitement pour les peuples primitifs. Il a fallu plusieurs centaines d'années – la personne continue à mourir de faim, accidentellement blessé ou malade. La pratique du jeûne a été fondée non seulement comme une méthode pour nettoyer le corps, mais aussi comme une purification spirituelle et de la restauration. Le grand Pythagore avant pour permettre à leurs étudiants de la science est nécessaire de s'abstenir de manger pendant le mois. Il a été estimé que le jeûne prolongé purifie et élève l'esprit de l'homme vers le haut. Avec le bon, modérée, le jeûne purifie le corps, restauré à la santé et à la sphère spirituelle de la personne. Maintenant, dans le monde moderne, avec la personne qui jeûne est à l'aide de plantes médicinales.
Un moyen pour tester l'impact positif du jeûne sur les humains ont trois jours de jeûne. Après 72 heures, améliore le fonctionnement du cerveau. Précédemment formé un suspens tâche deviendra simple et clair. L'obtention d'une mémoire vive, rappelez-vous les noms, les lieux, les détails des événements qui ont été oubliés, il y a quelques années. L'un des objectifs les plus élevés de l'homme est le développement de l'intelligence, le développement de la dimension spirituelle du facteur et de l'amélioration de soi. Ceci suggère que l'utilisation du jeûne ont un effet positif sur la personne de plusieurs façons – là est la restauration physique, la croissance intellectuelle et spirituelle de nettoyage.
Régime "favori". des examens et de l'alimentation.
Un beau corps est un rêve, il me semblait que je toujours. Depuis l'enfance j'étais potelée, mais dans l'enfance je n'ai pas hésité, je l'ai dit je me sens tellement bien. Depuis 13 ans, je commençais à penser que je regarde, pas aussi bon que mes copines. Ils ont commencé à flirter avec les garçons, et pour moi, ils pouvaient se permettre de porter des shorts courts, mais je ne suis pas. Bientôt je suis devenu très passive et timide, même si j'aimais les garçons, je les ai poussé, parce qu'ils étaient très épais, et se sentir mal à l'aise. J'ai commencé à mourir de faim vous-même, mais il n'est pas bon ne pas conduire, comme dans une couple de jours, un de l'eau que j'avais mangé et comme un résultat, plus de kilos supplémentaires. Et donc a duré très longtemps. Alors j'ai décidé que je préfère le garder régimes. De nombreux régimes, j'ai essayé, mais le résultat n'était pas satisfait, le poids s'en alla, mais pas autant que je le voudrais.
Et maintenant, je veux partager mon alimentation qui m'a beaucoup aidé. Je me suis assis sur elle pendant 4 mois et a perdu 19 kg. Ce régime est probablement connue de beaucoup de filles, il est appelé "Favori". Avec elle, j'ai gagné en confiance! Pour garder les choses simples, comme le régime alimentaire peut faire une variété. Le premier mois j'ai mangé très peu, mais bu beaucoup de liquides. La plupart de tous, je me suis penché sur les fruits et légumes et de protéines par jour mangé seulement une poitrine de poulet. Le deuxième mois, j'ai ajouté les oeufs une fois par semaine, les pommes de terre une fois tous les deux semaines. Sur le quatrième mois, je continue de me suis permis de flocons d'avoine le matin, deux fois par semaine. Mais le plus important, je veux dire, le désir de perdre du poids doit venir du coeur. On va de rares devrait être un grand désir!