Comment perdre du poids rapidement.

La plupart des gens savent que la perte de poids rapide est mauvais pour la santé, mais parfois, les gens ferment les yeux, essayant de se débarrasser de l'excès de poids pour les prochaines vacances. Quel est-il, un moyen rapide pour perdre du poids, et ce, afin d'éviter un retour de poids dans les plus brefs délais.

Comment perdre du poids correctement et rapidement

Correct et rapide de perte de poids sont deux choses différentes. Bonne perte de poids implique un long processus, conçu pour combien de semaines, des mois, voire des années, en fonction du nombre de livres qui ont été recrutés et qui veut perdre. Perte de poids rapide est généralement mauvais pour la santé, l'humeur et l'estime de soi. Perdu dans une affaire de jours, les kilos reviennent immédiatement, saisissant quelques extra et persistent pendant une longue période. Toutefois, si l'objectif est le moyen le plus rapide pour perdre du poids est de ne pas enlever plus de deux ou trois kilos avant un événement important et d'obtenir le plus convoité de la robe, alors vous pouvez prendre une chance. La perte de poids va revenir par la suite, mais à la partie la femme apparaît dans toute sa splendeur. Important! Pour perdre du poids rapidement est possible, mais les conséquences peuvent être imprévisibles.

Le régime alimentaire d'urgence pour la perte de poids

Supplément de perte de poids généralement ressemble à ceci:

• les gens (hommes ou femmes) qui se trouve sur un régime de famine de la semaine avant un événement important;
• perdre une livre ou deux dans les premiers jours, parfois survit la durée;
• immédiatement après l'événement retourné au précédent mode de vie;
• gagne la perte de poids et un peu plus;
• va, encore une fois sur un régime alimentaire.

Tout cela est fondamentalement mauvais. De deux à trois kilogrammes ou plus, peuvent être éliminés, pas par vous torturer avec la faim, mais pas à court terme. Il existe plusieurs types de court-terme (grave) de l'alimentation ou de la nourriture plans. Là pour vous aider:

• sarrasin régime alimentaire (personnes pendant plusieurs jours, l'eau potable et de manger de sarrasin sans sel);
• régime liquide (le droit de boire des jus de fruits, du thé et de l'eau);
• régime à base de protéines (dans le régime alimentaire de maigre de volaille, de poisson et de viande, quelques légumes verts).

Veuillez noter! Perte de poids rapide se heurte à une forte restriction de glucides des aliments et de la coupe de calories. Il est recommandé de boire beaucoup de liquides. Avant tout régime alimentaire devrait certainement voir un médecin, ceci est particulièrement important si il y a temporaire de problèmes de santé et maladies chroniques. Au moment de la perte de poids besoin de supprimer de l'alimentation tous les aliments riches en calories:

• les boissons sucrées (jus de fruits, alcool, soda);
• gras des produits laitiers (yaourt, lait caillé, fromage);
• produits de farine (pain, pâtisseries, etc.);
• les sucreries (bonbons, chocolat, gomme à mâcher, sucre);
• les produits de viande la production de l'usine (saucisses, jambon, saucisse, etc.). Ils contiennent des quantités élevées de gras et d'additifs, de vérifier le liquide. Et une augmentation de l'appétit.

Afin de ne pas nuire à vous-même, vous devriez consulter avec votre médecin et en tout cas de ne pas s'asseoir dans la même eau. Il est impossible de réduire le nombre de calories pour 1000 kcal par jour.

Ce que l'exercice vous aidera à perdre du poids rapidement

Bonne perte de poids doit être globale. La manière la plus rapide et de la garantie façon de perdre du poids est de combiner sport exercices avec des restrictions alimentaires. Comment perdre du poids rapidement, si il n'est pas possible d'aller en groupe ou en séances individuelles avec un entraîneur dans le club de remise en forme? Que faire si personne ne veut de l'aide? La réponse est simple: vous pouvez choisir d'entraînement à la maison. Ils sont bons, parce que:

• vous pouvez participer à n'importe quelle heure de la journée et même le matin, de ne pas être lié à un horaire dans les clubs;
• n'avez pas besoin de temps pour trouver le lieu de formation et de là à la maison;
• il n'y a pas de raison de sauter des classes.

Rapide aider à perdre du poids de cardio (course à pied, la marche rapide), la formation fonctionnelle (à l'aide de votre propre poids et une petite charge supplémentaire sous la forme d'un équipement spécial), l'entraînement en force (haltérophilie). Mais tous ne sont pas recommandés pour les débutants et les personnes ayant d'importants surplus de poids. Si la personne n'a pas déjà été engagés dans le sport, la pratique est avec leur propre poids ou de choisir le cardio. Les gens qui sont en surpoids, ce qui dépasse la normale de 20 livres ou plus et n'est recommandé que la marche rapide. La course va subir les genoux et le bas du dos. Aujourd'hui, l'Internet offre beaucoup de l'indépendance de la formation, qui est conçu pour toute la préparation à tout moment. Mais, avant de vous aveuglément ce que l'écran affiche un coach professionnel, vous devez évaluer leurs capacités et de la santé. Vous pouvez vous engager dans la bonne santé et l'absence de contre-indications.

Redressements assis, pompes, sauts et les squats ne va pas aider à réduire le poids dans un court laps de temps. Dans les premiers jours après l'insolite charge de blesser vos muscles, qui n'étaient pas impliqués dans la vie ordinaire (vous pouvez pleurnicher jambes, bras, dos), ils vont augmenter la taille, de l'abdomen peut devenir légèrement plus petit (muscles entrent dans le ton), mais pesant de choc: le poids sera plus. Cela se produit en raison de la rétention de liquide dans les tissus. Pour se débarrasser de l'excès de liquide n'est pas facile. La réaction de chaque organisme à l'effort physique individuel et imprévisible.

Comment vous pouvez perdre du poids en 2 ou 3 jours

En moyenne, pour deux ou trois jours, une personne peut perdre pas plus de deux ou trois livres. Il dépend de l'âge et du sexe. Les hommes perdent du poids plus rapidement les femmes, adolescent ou enfant sera immédiatement remis le poids, mais les gens après trente ans de combats, même avec deux kilogrammes peut être difficile. Des informations supplémentaires. Les personnes dont le poids est dans la fourchette normale, pour deux ou trois jours peuvent ne pas perdre du poids. Les raisons pour cela – les caractéristiques individuelles et banal "continuer à perdre du poids nulle part." Il est important de noter que pour les deux ou trois premiers jours, le liquide enfermé dans les tissus. La graisse n'est pas perdu du tout. Après le régime est terminé, remettre toutes sera de retour dans quelques jours. Les personnes avec des troubles hormonaux, dont le poids est régi non seulement par la force de la volonté, mais pour une journée, le nombre de calories dans un court laps de temps (deux à trois jours) perdent en général très peu: pas plus d'un kilogramme, si possible.

Le calendrier pour chaque jour

Souhaitant à tout prix de perdre quelques kilos rapidement, les experts conseillent d'acquérir des personnes partageant les mêmes idées et d'exercer votre volonté d'acheter un ordinateur portable. Le plus souvent, avec le régime des amis proches et des ménages. Tout d'abord, ils vous diront qu'il n'y a rien à faire, tout va bien, et d'autre part, à tenter avec des plats délicieux que la perte de poids est interdite. Donc, voici une astuce: il est nécessaire de trouver une personne qui sera en liesse tout au long de l'alimentation et de ne pas dévier de la trajectoire prévue.

Comment perdre du poids rapidement, de suivre le plan

Le régime alimentaire a été facile et discret, il est recommandé à ce moment de la planification. Vous pouvez l'appeler "perdre du poids rapidement" et de consigner dans un cahier tout ce qu'il est nécessaire de respecter.

À savoir:

• nous vous recommandons d'enregistrer votre poids de départ, bien que parfois le meilleur indicateur de la perte de vêtements. Le plus simple et le seul droit de se tenir debout sur la balance le lendemain matin, l'hygiène des repas;
• ainsi, pour la première quelques jours de l'alimentation n'a pas été douloureusement faim de la restriction de calories à venir de l'alimentation actuelle, il y a au moins cinq ou six fois par jour. Ce calendrier devrait allouer du temps pour le petit Déjeuner, le déjeuner et le dîner, qui permettra d'avoir la quantité maximale de nourriture et de calories, et le temps pour un couple de collations.

Ce que l'exercice vous aidera à perdre du poids rapidement

• 9:00 – petit-Déjeuner;
• 12:00 – collation;
• 14-15 – déjeuner;
• 17:00 – snack (aka thé l'après-midi);
• 19:00 – dîner.

Sur le papier, les repas (même si quelqu'un a décidé de s'asseoir sur non salées au sarrasin) n'est pas effrayé à l'idée qu'il n'y a absolument rien. Il s'avère que presque toute la journée à manger. Si la personne qui a décidé de perdre du poids rapidement, en essayant de trouver le temps d'exercice à la maison, ensuite, à la même approximatif, horaires, il est facile de faire une séance d'une heure. Par exemple, à l'heure du déjeuner (si le permis de travail ou d'autres entreprises), de glissement ou de retrait d'une simple collation, ou après le dîner. Super-motivé les gens pour la première fois en mesure de s'engager dans plusieurs fois par jour, et quelqu'un d'absent dehors sur des semaines et même des mois. À partir de cette formation ont été bonne, vous devez respecter certaines règles: ne pas manger avant la classe lourds de la nourriture ou de ne pas manger et ne pas manger dans les deux heures après l'exercice. Ces mesures sont d'une urgence, s'en tenir à ce plan, vous pouvez seulement un certain nombre de jours dans l'année, mais il y a des gens qui aiment ce mode, donc ils observent en permanence.

Comment faire pour empêcher un retour de poids

Des informations supplémentaires. La question de savoir comment empêcher un retour de poids aussi populaire que le dilemme de la façon de perdre du poids rapidement. La réponse à cette question: ne pas retourner à leur ancien mode de vie, qui était devant la diète. Court terme, les régimes sont mauvais parce qu'ils sont courts. Abandon d'un certain nombre de livres, pomestilas dans la bonne robe ou costume, la personne perd instantanément la motivation, exhale et de commencer à manger exactement la même qu'avant. La perte de poids retourne, l'échelle indique la plus, la robe ne correspond pas encore, l'homme s'énerve, commence à s'engager dans l'auto-flagellation encore décide d'aller à la faim, mais le corps se rebelle contre. Il ne donne simplement tapé des programmes, mais aussi de stocker quelques kg en plus de cela, dans le cas d'un nouveau régime moi-même de ne pas nuire. Pour empêcher un retour des kilos perdus pendant urgence à court terme de régime alimentaire, vous pouvez:

• pas de retourner à leur ancien mode de vie, de ne pas manger autant qu'avant, mais de faire une exception pour le pouvoir, c'est un peu afin d'augmenter les entrants quantité de calories;
• ne pas abandonner l'exercice et de trouver du temps pour eux dans la vie, quand la motivation;
• ne pas manger d'aliment nocif à partir de laquelle a été abandonné pour un temps. Dans la restauration rapide, de haute teneur en calories "bombe" type de barres de chocolat, des saucisses fumées, les croustilles et les boissons gazeuses n'est pas bon. Et ce serait génial si tous vont soit disparaître de la vie, ou vont apparaître dans les rarement, c'est à dire, sous la forme d'exceptions.
• ne pas aller pour le gras, salé et sucré le lendemain, après le régime;
• pour limiter la consommation de boissons alcoolisées. Un verre de vin sec avec votre dîner ne sera pas quelque chose de mauvais, mais si beaucoup de ces lunettes, si elles apparaissent régulièrement sur la table, puis dans l'estomac, le résultat sera le même: un gain de poids en raison de l'excès de liquide de calories. De Plus, boire un peu d'alcool, la personne cesse de contrôler la quantité de nourriture et mange plus que prévu.

Résumant la présentation, les points suivants doivent être notés: rapidement, vous pouvez vous perdre du poids, mais tout le monde à sa guise perçoit la vitesse du processus. Quelqu'un est de perdre deux kilos en deux jours, un autre bien – dix pour deux mois. Pour perdre du poids à court terme, nous avons besoin de limiter considérablement le nombre consommées par jour de calories et d'augmenter leur consommation, en ajoutant tous les jours à haute intensité d'entraînement.