Perdre du poids en une semaine est un objectif courant qui se produit généralement autour de l'été. Une fois qu'une femme se rend compte qu'elle devra bientôt se déshabiller et exposer ses graisses, il est urgent de perdre du poids rapidement.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine seulement? Cela dépend de votre âge, de vos caractéristiques métaboliques et bien sûr de votre motivation. Parlons de ce que vous devez faire pour perdre du poids aussi rapidement.
1. Une bonne nutrition
Quelle est la recommandation habituelle de manger si vous êtes en surpoids? Abandonnez les aliments gras, sucrés et féculents. Ne mangez pas après six heures. Mangez le matin. Mangez fractionné. Tous ces conseils standards sont réservés aux personnes qui n'ont pas besoin de perdre 7 kg par semaine à la maison. Si vous essayez de perdre du poids le plus tôt possible, vous devez rationaliser votre alimentation.
Idéalement, ce serait bien de sauter complètement la nourriture. Mais ce n'est guère possible. Après tout, vous avez besoin d'énergie pour aller travailler et faire les tâches ménagères. Le manque de nourriture dans le tractus gastro-intestinal est très nocif pour la santé. De plus, en raison de la faim constante qui vous afflige, vous ne pouvez tout simplement pas survivre une semaine sans nourriture.
C'est pourquoi vous devez encore manger. Vous ne devez manger que des aliments dont la valeur énergétique est inférieure à 50-80 kcal pour 100 grammes de poids. L'apport calorique doit être limité à 500-600 par jour. Cela vous fera vous sentir plus ou moins normal lorsque votre estomac est plein. Cependant, le poids corporel diminuera rapidement en raison de carences nutritionnelles aiguës.
Voici les aliments qui constitueront la base de votre alimentation pour les 7 prochains jours:
- légumes crus;
- fruits; champignons
- ;
- produits laitiers faibles en gras; algues
- ;
- fruits de mer.
Le sel, les épices et les herbes sont autorisés. Les matières grasses, le sucre, toutes les boissons sauf l'eau, le thé et le café non sucrés sont interdits. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Tout d'abord, vous vous sentez rassasié. Deuxièmement, la déshydratation ralentit le processus de perte de poids. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une cuillerée d'avoine ou de son de blé avec un verre d'eau.
2. Activité physique
Le régime à lui seul ne suffit pas pour une perte de poids rapide. Vous voulez faire l'impossible - perdre 15 livres à la maison en une semaine seulement. Même en un mois, la plupart des gens ne perdent pas autant de graisse. Par conséquent, pour atteindre votre objectif, vous devez faire de gros efforts.
Si vous travaillez physiquement au travail, c'est très bien. Mais pas assez pour perdre du poids rapidement. De plus, vous devez vous entraîner dans la salle de sport, courir, nager, faire du vélo. Essayez de ne pas rester assis à la maison pendant une minute. Vous devez utiliser autant d'énergie que possible au cours des 7 prochains jours.
Même si vous semblez manquer de force, levez-vous quand même et allez vous promener ou aller à la gym. Croyez-moi, vous avez suffisamment d'énergie dans votre corps. Pour vous en assurer, touchez vos côtés et votre ventre. Si quelque chose se bloque là, vous ne mourrez pas de faim et de surmenage dans un proche avenir. Vous devez extraire tous les jus de vous pour que le corps soit obligé de convertir la graisse sous-cutanée en énergie.
En aucun cas, vous ne devez vous allonger sur le canapé et attendre que l'excès de poids disparaisse de lui-même. Les grands objectifs demandent beaucoup d'efforts. Lorsque vous ne pouvez plus faire d'exercice, prenez des boissons énergisantes ou du café. Si cela ne vous aide pas, faites de l'exercice avec force. Si vous ne pouvez pas, marchez simplement en brûlant des calories. Si vous ne pouvez déjà pas marcher, rampez. Ce processus coûte de toute façon plus d'énergie que de rester assis devant la télévision.
3. Perdre du poids de médicaments
Vous devez prendre des médicaments pour accélérer votre perte de poids. Ils accéléreront également la libération d'énergie. En même temps, cela augmente votre consommation de calories par unité de temps et vous fournit l'énergie dont vous avez besoin pour vous entraîner. Pour perdre du poids plus rapidement, vous avez besoin de médicaments stimulants.
Lisez attentivement les instructions de préparation. Sachez que vous pouvez avoir des effets secondaires. Vos chances augmentent parce que vous êtes affaibli par un régime alimentaire et une activité physique constante. Tous ces médicaments ont des contre-indications. Par conséquent, choisissez le médicament avec soin, en tenant compte de votre état de santé.
4. Retirer l'excès de liquide
Vous savez probablement que la plupart des médicaments amaigrissants ne cassent pas les graisses, ils éliminent simplement l'eau du corps. Les fabricants de ces produits affirment qu'un «excès de liquide» s'accumule dans votre corps, ce qui rend difficile la perte de poids. Bien sûr, ce n'est pas vrai. Et pourtant, si vous voulez perdre 7 kg de poids en une semaine, vous ne pouvez pas vous passer de diurétiques.
Il n'est pas souhaitable d'utiliser des médicaments puissants. Dans un contexte de carences nutritionnelles et d'une importante perte d'électrolytes pendant l'exercice, ils peuvent être nocifs pour la santé. Mieux vaut acheter un thé minceur bon marché régulier. Il contient des herbes diurétiques qui aident à réduire rapidement votre poids corporel.
N'utilisez pas de diurétiques dès les premiers jours du régime. Vous ne pourrez toujours pas éliminer plus de fluides que votre corps ne le permet. Il est donc préférable de commencer un traitement diurétique vers la fin de votre marathon - le sixième ou le septième jour du régime. Cela vous évite une agonie inutile et nuit moins à votre santé.
5. Élimination des excréments en excès
Lorsque vous rincez le contenu intestinal, cela peut devenir beaucoup plus facile. Imaginez tout ce qui s'est accumulé là-bas! Bien sûr, ce n'est pas gras. Mais quand beaucoup de selles s'accumulent dans votre tube digestif, votre estomac paraîtra plus rond. Et les échelles montrent des nombres plus ronds. Après tout, ils ne savent pas comment calculer la quantité de graisse dans votre corps, ils mesurent simplement la masse de tout ce qui est en vous.
À la fin d'un régime de 500 à 600 kcal par jour, vos intestins n'auront plus trop de selles. Mais vous pouvez toujours perdre 1 à 2 kilogrammes de poids en supprimant son contenu. Pourquoi ne pas utiliser ce moyen simple de garder votre Balance heureuse? Prenez des laxatifs aux jours 6 et 7 du régime. Quand il est temps de faire le point, pesez un peu moins.
sortie
Avec l'aide de notre méthode, vous pouvez probablement perdre 7 kilos par semaine. Cependant, cela ne signifie pas que vous vous débarrasserez de 7 kilogrammes de graisse. La masse musculaire diminue, le liquide quitte les vaisseaux, les matières fécales des intestins. La perte de graisse sera faible - un maximum de 2-3 kilogrammes. En même temps, il est peu probable que vous ayez une meilleure apparence après une alimentation et une activité physique aussi lourdes. Par conséquent, il est préférable de commencer à perdre du poids à l'avance pour ne pas se précipiter et obtenir un résultat stable.