Le régime pastèque appartient à la catégorie des mono régimes nettoyants. Vous devez comprendre qu'iln'appartient certainement pas à la catégorie de promotion de la santé. Cependant, si vous avez un besoin urgent de perdre du poids, que vous ne souffrez d'aucune maladie chronique et que vous êtes prêt à subir un stress corporel, vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «light».
Quels sont les avantages du régime pastèque pour le corps? Avec quoi ce produit fonctionne-t-il? Comment sortir d'un tel régime? Vous pouvez trouver des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.
Principes du régime de la pastèque
Le régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: la désintoxication et la perte de poids. Ce régime est à court terme. Il élimine intensément le liquide des cellules, les nettoie des toxines et des toxines. Pendant 5 jours d'un régime strict à la pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids. Le résultat est renforcé par la "nourriture pastèque" - un régime qui contient d'autres produits en plus de la baie elle-même.
Une fois par an, un régime à la pastèque est effectué - pendant la maturation des pastèques sur les melons. Pendant ce temps, ils ont une composition naturelle, ne contiennent aucun produit chimique.
Pratiquez 2 options: un régime dur et un régime léger. Dur signifie ne manger que la pulpe de la baie. La légèreté permet l'utilisation d'un petit-déjeuner, d'un déjeuner et d'un dîner hypocaloriques. La pulpe de la baie est utilisée comme collation et complète chaque repas.
La teneur en calories de la pastèque n'est que de 27 kcal pour 100 g de produit.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
Les bienfaits du régime pastèque reposent sur la riche composition de cette baie aromatique et savoureuse. La composition de la pulpe de pastèque et les propriétés bénéfiques de ses composants:
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Composants | Propriétés utiles |
| 1. | eau | Stimulation des processus métaboliques, amélioration de l'écoulement de la bile, amélioration du système excréteur et élimination des gonflements. |
| 2. | Glucose (fructose ou saccharose) | Effet tonifiant qui sature les cellules d'énergie, soulage la faiblesse et la fatigue |
| 3. | Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux | normalisation du sommeil, élimination de la fatigue, prévention des dépôts de sel, élimination des spasmes musculaires, normalisation de la pression artérielle. |
| 4. | Fibre | Amélioration de la motilité intestinale, prévention de la constipation. |
| 5. | Pectines | Abaissement du taux de cholestérol dans le sang, nettoyage des vaisseaux sanguins, normalisation de la fonction cardiaque. |
| 6. | Antioxydants | Prévention du vieillissement prématuré du corps, effet anti-tumoral, renforcement des vaisseaux sanguins. |
| 7. | Acide folique | Assimilation complète de la protéine, effet anti-âge, participation à la formation de l'hémoglobine. |
Boire de la pastèque est bon pour améliorer votre bien-être et perdre du poids. Il est particulièrement utile dans l'anémie, la goutte, l'artériosclérose. La pastèque est riche en fer organique facilement digestible et sature le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.
Avantages
- Il est facile de calculer votre consommation de pastèque avec 1 kg de pulpe de cette baie de melon par 10 kg de poids corporel.
- coûts décaissés insignifiants;
- à court terme.
Inconvénients
- augmentation de la charge sur les reins, raison pour laquelle cela est interdit en cas de maladies graves du système excréteur;
- Absence d'une alimentation équilibrée pendant la période de mono-régime strict;
- La perte de poids (lot) est due uniquement à l'élimination de l'eau et non à l'élimination des tissus adipeux;
- ne peut pas être utilisé pour le diabète et les maladies de l'estomac.
- ne convient pas pour une utilisation à long terme car il conduit au lavage des sels de potassium et de sodium.
Comment choisir une pastèque à acheter?
Seules les pastèques mûres qui ont été cueillies lors de la maturation en masse de la culture conviennent à la nourriture.
Vous pouvez reconnaître une baie appropriée dans la section légumes du supermarché grâce aux attributs suivants:
- couleur de peau terne;
- écho sourd avec un léger cognement;
- léger crépitement lors de la compression;
- de taille moyenne ou légèrement sur-moyenne.
Lavez la baie achetée avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.
Menu régime
La durée maximale du régime laxiste à la pastèque est de 10 jours. Le régime mono strict ne dure que 1 à 5 jours. Chacune des options diététiques a son propre menu.
Menu pour 1 jour
Considérez deux plans de régime - strict et strict.
Mono-régime strict
Si vous préférez un régime «dur» (strict), ne mangez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, la quantité de volume quotidien de baies est calculée sur la base de 1 kg de pulpe de baies mûres par 15 kg de poids corporel. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 repas par jour.
Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Introduire progressivement des produits laitiers, des céréales légères, des légumes cuits à la vapeur ou cuits au four dans l'alimentation après une restriction alimentaire stricte. Ceci est nécessaire pour ne pas reprendre les kilos perdus.
On pense que plus vous avez de livres, plus vous en aurez avec un régime mono.
Régime léger pour une journée
Demain:
- pastèque + une cuillère à café de miel naturel.
Déjeuner:
- croûtons de seigle ou de son;
- Une portion de pastèque.
Déjeuner:
- Une grosse pomme mûre.
Soirée:
- purée de citrouille;
- Courgettes braisées ou autres légumes;
- casserole de pommes.
Pendant 3 jours
Si vous suivez un régime mono, la base de votre régime pendant trois jours sera la pulpe d'une baie mûre dans un volume ne dépassant pas 5-6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime avec uniquement de l'eau ou une tisane non sucrée.
Une version plus douce du régime de trois jours: pastèque + riz + fromage cottage.
Voici un régime de 3 jours qui réduit le stress causé par le retrait du régime habituel et est utile pour la gestion du poids et la désintoxication du corps:
Demain:
- Fromage cottage faible en gras en une quantité de 150 g + 2-3 tranches de pastèque.
- Petit-déjeuner supplémentaire 2 tranches de pulpe de pastèque.
Déjeuner:
- 200 g de riz bouilli à l'eau;
- 2-3 tranches de pastèque.
Déjeuner:
- 50 g de fromage cottage sans gras + 1 tranche de pastèque.
Soirée:
- Riz cuit 150-200 g;
- 3 tranches de pastèque.
Pendant 5 jours
Jour 1.
- Le matin: farine d'avoine sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite (100 g) et concombre râpé, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire mûre ou une pomme et du fromage blanc maigre (100 g).
Jour 2.
- Le matin: une salade à base de pommes finement hachées, prunes, kakis, pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, fromage blanc maigre, aneth, céleri.
- Snack: œuf à la coque.
- Le soir: 300 g de pastèque.
Jour 3.
- Le matin: bouillie de millet sans produits laitiers.
- Snack: Une pomme aigre.
- Après-midi: 450 g de viande sucrée de pastèque.
- Snack: 200 g de pastèque mûre.
- Le soir: un verre de kéfir faible en gras.
Jour 4.
- Le matin: salade de pommes, prune, kaki, pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, pâte de fromage blanc faible en gras, aneth ou autres types de légumes.
- Snack: œuf à la coque.
- Le soir: mangez 300 g de pastèque.
Jour 5.
- Le matin: farine d'avoine non laitière non sucrée et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite (100 g) et concombre râpé, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire mûre et du fromage blanc maigre (100 g).
Le café du matin peut être varié sur demande.
Pendant 7 jours
Le menu hebdomadaire est un régime pastèque non strict pour perdre du poids, grâce auquel vous perdez des kilos en trop sans stresser le corps. La réinitialisation ne sera pas intense, mais elle donnera des résultats permanents à condition que vous vous en teniez à la bonne façon de manger.
Mangez 150 à 200 g de bouillie (riz, millet, sarrasin) bouillie dans l'eau pour le petit déjeuner pendant sept jours. Assurez-vous de terminer le premier repas avec 250 à 300 g de pulpe de pastèque.
Mangez de la viande bouillie (pas plus de 250 g), du poisson cuit au four ou bouilli pendant la journée. Complément - salade de légumes légère. Les salades à base de légumes verts (concombre, brocoli) et de légumes (feuilles de céleri, du persil, de l'aneth, des plumes vertes) sont préférées. La trappe). Assaisonnez la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le déjeuner est effectué sans la "participation" de la pastèque.
Mangez 750 à 800 g de pastèque chaque jour au lieu du dîner. Le dîner ne contient que la nourriture principale sans ajouter d'autres plats au menu.
N'oubliez pas les collations incontournables. Ils ont lieu entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire la légère faim, utilisez du fromage à pâte dure et douce, du fromage cottage sans gras ni édulcorant, du kéfir léger ou du yogourt sans additifs. Mangez des fruits. Deux pommes aigres et une poire mûre sont autorisées pendant la semaine. L'œuf à la coque est autorisé en quantité de 2 pièces. au cours de la semaine.
La portion minimale est de 100 à 150 g de tous les produits diététiques énumérés. La portion maximale de pulpe de pastèque est de 800 g.
N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire des tisanes non sucrées. Si vous le souhaitez, prenez une tasse de café sucré le matin.
Pendant 10 jours
Le régime hebdomadaire ci-dessus est à la base du régime de 10 et 14 jours.
Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur des repas sains. Le rôle des principaux éléments de votre menu gratuit comprend le poisson faible en gras, la viande, le fromage cottage faible en gras et la bouillie non sucrée sur l'eau. Est le produit principal de l'alimentation, vous n'avez besoin que d'un seul repas le matin. Commencez votre journée avec une bonne portion de pulpe.
Exclure fortement les boissons alcoolisées, les sodas, les produits de boulangerie, les bonbons, la restauration rapide et les aliments frits. Lorsque vous vous sentez bien, prolongez le régime à 14 jours.
Pas une seule pastèque. . .
La pastèque est un aliment polyvalent et hypocalorique pour perdre du poids. Cela va bien avec différents types de produits, par exemple, le melon, le kéfir, le sarrasin. N'êtes-vous pas fan des régimes mono? Choisissez un régime de melon d'eau ou de kéfir de pastèque. Les deux plantes mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et s'améliorent mutuellement.
Le kéfir et la pastèque sont essentiels pour une bonne fonction intestinale. Ils démarrent efficacement les processus métaboliques dans les cellules.
La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, améliore la sécrétion de bile et le métabolisme. Le sarrasin crée une sensation de plénitude et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus et apaise les poches.
Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est conseillé de les utiliser comme produits principaux pendant 14 jours. La base du régime - 1 kg de concombre et 1 kg de melon d'eau juteuse par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou de son et un verre de kéfir léger.
Pour qui il est contre-indiqué
Comme vous le savez, très souvent les melons et les citrouilles sont fertilisés avec des nitrates pour les aider à grandir et à mûrir rapidement. La pastèque absorbe les polluants très rapidement. Ces baies n'apportent aucun avantage, au contraire, elles peuvent provoquer des intoxications graves. Signes d'une grande concentration de produits chimiques, il y a des rayures jaunes et blanches dans la pâte qui forment un réseau. Seules les baies à carreaux doivent être consommées.
Les pastèques ne doivent pas être utilisées de manière excessive chez les patients atteints de lithiase urinaire. Vous pouvez provoquer le mouvement de la pierre qui se coince dans le système.
Les diabétiques ne devraient pas non plus manger trop de pastèque. La présence de glucose et de fructose augmente considérablement le sucre et affecte le bien-être du patient.
La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont une contre-indication à l'utilisation de la pastèque. Des quantités élevées de fibres et de pectine peuvent nuire à votre santé. Les maladies chroniques peuvent les exacerber.
Il est nocif de consommer de la pastèque pour ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac et des maladies du pancréas. La baie peut provoquer une rechute de la maladie et exacerber les processus pathologiques.
Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Tous les régimes, en particulier les régimes stricts, sont contre-indiqués pendant l'accouchement.
Le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être sain et riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annule pas les jours de jeûne. Les femmes enceintes sont autorisées à utiliser un régime mono-pastèque d'une journée pour le déchargement. Une autre option est le régime léger à la pastèque au menu, qui, en plus de la pulpe des baies, comprend d'autres produits diététiques: fromage cottage, viande, poisson, bouillie.
En ce qui concerne l'opportunité et les avantages d'un tel déchargement, une femme enceinte devrait consulter son spécialiste de la supervision, et également prendre en compte le fait que l'utilisation de baies est une charge supplémentaire pour le système excréteur, sans travail fatigant.
Comment sortir du régime mono?
Appréciez-vous votre gain de poids pendant un régime et ne voulez-vous pas qu'il retrouve son niveau antérieur? Pour éviter que cela ne se produise, arrêtez le régime de la pastèque en douceur.
Les nouveaux aliments sur votre table devraient provenir du menu nutrition. Excluez tout ce qui est fumé, trop cuit et riche. Évitez tous les types de cornichons, de boissons gazeuses et d'alcool. Préférez les aliments légers: produits laitiers, céréales, légumes cuits ou cuits à la vapeur, volaille, lapins, veau et poisson.
Conclusion
Un régime à base de pastèque est un grand soulagement pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter. Souhaitez-vous essayer ce régime? Commencez par une journée. Vous testerez donc votre force et vous comprendrez combien de jours de régime sont optimaux pour vous.