L'alimentation sur le sarrasin a longtemps été révélé et devenu très populaire. L'efficacité de la diète, c'est qu'il enlève de l'eau de l'organisme, améliore la digestion et normalise l'estomac. L'alimentation et le régime alimentaire aidera à perdre ces kilos en trop et en même temps ne sera pas nuire à la santé.
Comment perdre du poids sur le sarrasin, ne causent pas de préjudice pour le corps, comment le cuisiner et à quel moment il est préférable d'utiliser, sera discuté plus loin dans l'article.
Qu'un régime sur le sarrasin?
Sarrasin — un sain, faible en calories des produits. La teneur en calories: 70 — 150 Kcal.
Efficacité pour la perte de poids réside dans sa composition. La haute teneur en fer, de potassium, de vitamines et de protéines de saturer le corps bénéfique oligo-éléments et il revitalise. Le produit effectue une sorte de "nettoyage" du corps et élimine les toxines et de toutes sortes de déchets provenant du tractus gastro-intestinal.
Sarrasin régime alimentaire est recommandé non seulement pour la perte de poids, mais aussi dans diverses maladies du corps. La perte de poids recommandé par les nutritionnistes et autres professionnels de la santé, parce que le produit abaisse le cholestérol sanguin, nettoie le foie, améliore le teint. Aussi le régime alimentaire montré dans diverses maladies du tractus gastro-intestinal.
L'efficacité de sarrasin méthodologie réside dans le fait que le produit supprime la faim et la nourrit. Cet aliment peut être consommé tout au long de la journée, mais le dosage et la fréquence. Les Menus et les recettes de régime alimentaire doit être soigneusement pensée par le biais de l'alimentation quotidienne est riche et délicieux.
Comment peut-on perdre du poids?
Correctement écrit, programme de perte de poids sur la sarrasin régime alimentaire permet à se débarrasser de la détestait kg, sans la réduction de la masse musculaire. Le système suivant de la perte de poids la plus simple et délicieux produit vous permettra de perdre du poids 7 - 10 livres en une semaine.
Notez que pour plus d'efficacité, d'observer les conditions suivantes:
- Boire beaucoup d'eau — 2 litres par jour.
- Pour éliminer le jus et le sucre de l'eau, une boisson de bienvenue thés.
- Manger de petites portions.
- Ne pas trop manger.
- Ne pas manger pendant 2,5 heures avant le coucher.
- Exclure de l'alcool.
- Utiliser un minimum de sel.
- Pour exclure tous les produits qui ne sont pas mentionnées dans le menu.
- Recommandé de rendre obligatoire l'exercice physique (natation, des exercices, de la course, gymnastique, etc.)
Menu régime pour 7 jours
La perte de poids sur le sarrasin possède ses propres caractéristiques. Le produit peut être consommé sous différentes formes: à la vapeur, germés, grillées, yaourt. Mais la meilleure option est de le remplir avec de l'eau bouillante et laisser languir.
Il y a de sarrasin alimentation pendant 14 jours menu pour chaque jour, et qui a ses propres différences et particularités. Tout dépend de l'objectif: perte de poids rapide une perte de poids médicale ou de la perte de poids pour améliorer leur santé.
Mais dans ce cas, nous parlons de se débarrasser des kilos inutiles dans un bref laps de temps, respectivement, le nombre de jours de ce régime est de 7.
>Donc, sarrasin menu de régime pour une semaine (petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner).
1 jour de perte de poids
- et sarrasin 1 oeuf, du thé;
- Le sarrasin et la soupe de légumes au four à 150;
- 1 banane;
- produits laitiers — 0%
Jour 2
- le sarrasin, 150 g de fromage blanc, de thé vert;
- ragoût sur le sarrasin 170 grammes;
- 2 pommes;
- le sarrasin cocotte.
Jour 3
- de la bouillie avec du lait, 1 œuf, de thé vert.
- manger des galettes de sarrasin avec des légumes grillés;
- 2 Pomme au four.
Jour 4
- soupe au lait avec du sarrasin;
- de la bouillie avec des légumes et 150 g de bacon cuit;
- produits laitiers — 0%
5 jours de régime
- de la bouillie et du pain noir avec une tranche de fromage;
- 1 banane;
- soupe de légumes et de la bouillie de 150; escalopes de poitrine (pour un couple);
- yaourt à 0%.
Jour 6
- 150 g de fromage blanc, crêpes au sarrasin;
- le sarrasin et la soupe de légumes cuits à la vapeur;
- produits laitiers — 0%
7 régime de jour:
- dans la matinée, manger de sarrasin avec le kéfir, le thé vert;
- et la soupe de légumes 1 tranche de pain noir;
- la casserole de sarrasin — 120 g et 1 c. à soupe de yaourt à 0%;
Un tel régime alimentaire, avec correctement choisi le menu vous permettra de perdre quelques kilos dans une semaine et guérir le corps. Le poids va si toutes les règles décrites ci-dessus.
Pas Un Amateur! De sorte que le poids ne vient pas en arrière, vous avez besoin de se lever de la table. Si une personne souffrira de la faim, les avantages d'un régime alimentaire sera réduite au minimum et les kilos en trop vont commencer à chasser de nouveau.
Notez que si vous décidez de perdre du poids en temps rapide, peut être mangée le matin yaourt avec du sarrasin. Mais ce type de régime alimentaire n'est autorisé que pour 5 jours, pas plus.
Posologie: une demi-Tasse de ce produit est de verser le yaourt et à la tremper dans la soirée. Dans la matinée, prendre sur un estomac vide. Prochain repas 2 heures plus tard.
Régime 5 jours de menus pour chaque jour (petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner):
1 jour de perte de poids
- les céréales, qui sont remplis avec du yogourt
- 150 g de filets de poisson maigre, avec des légumes grillés;
- 1 faibles en gras de yogourt non sucré;
- salade de légumes crus.
Jour 2
- céréales yaourt
- soupe à l'eau; 150 grammes de légumes au four;
- Apple;
- produits laitiers 0-1%
3 jours de perte de poids
- céréales yaourt
- 200 grammes de bouillie de céréales et certains légumes crus;
- yaourt nature;
- 130 g de filet de poitrine et une petite salade.
Jour 4
- céréales yaourt
- légumes de la soupe, de la bouillie avec des légumes cuits à la vapeur;
- orange;
- 1 yaourt nature 3% à 4%.
Jour 5
- céréales yaourt
- 150 g cuits sein avec des légumes;
- une salade de Pomme et de carotte;
- yaourt à 0%.
Recettes
Pour l'efficacité de perte de poids vous avez besoin pour réduire l'utilisation de sel et de l'huile. Le sel retient les fluides dans le corps qui empêche la perte de poids.
Perdre quelques kilos aide de délicieuses recettes. Leur efficacité réside dans l'utilité, à faible teneur en calories, le goût et l'enrichissement de l'alimentation pour la perte de poids.
Le sarrasin recettes de régime pour la perte de poids:
Cocotte pour la perte de poids:
Ingrédients:
- 100 g de sarrasin;
- 100 g de kéfir;
- carottes — 1 pièce;
- Apple — 1 PC.;
- oeuf — 1 PC;
- pruneaux — 4 pièces;
- ajouter les épices et le sel au goût.
Méthode de préparation:
- Faire cuire le sarrasin et les carottes.
- Ensuite, mélanger dans un blender 1 œuf avec le yaourt.
- Ajouter les pruneaux, les pommes, le sarrasin et la carotte.
- Tout mélanger, saupoudrer de sel.
- Tous les étaler dans un plat allant au four.
- Cuire au four pendant environ 30 minutes.
- Sortir, laisser refroidir et mettre dans le réfrigérateur.
La recette de soupe de sarrasin:
Ingrédients:
- 400 g de filet de poulet (ou filet de bœuf, régime alimentaire);
- oignon — 1 pièce;
- carottes — 1 pièce;
- le céleri — 1 pièce;
- une demi-Tasse de sarrasin;
- pommes de terre — 3 PCs, l'eau, le sel, la rouille. le pétrole.
Méthode de préparation:
- Faire cuire les filets.
- En outre, dans la poêle chaude, mettre l'oignon haché, les carottes.
- Tourmenté les 5 minutes, mais ne pas les faire frire (en ajoutant un peu de pré-rouille de l'huile sur la poêle.
- Ensuite, mettre sur le feu une casserole contenant de l'eau.
- Attendre l'ébullition. Mon sarrasin.
- Couper les pommes de terre en cubes.
- En outre, dans un liquide en ébullition, mettre les pommes de terre.
- Après l'ébullition, ajouter le gruau.
- Après l'ébullition, ajoutez le reste des ingrédients: purifié morceaux de viande de poitrine de bœuf, de carottes, de céleri.
- Sel. Mettez sur le feu.
- Cuire jusqu'à ce que cuit.
La recette de escalopes de sarrasin pour le menu:
Ingrédients:
- 0,5 PT sarrasin;
- d'eau — 1 cuillère à soupe;
- oignon — 1 pièce;
- oeuf — 1 PC;
- huile végétale et du sel;
Méthode de préparation:
- Faire cuire le sarrasin.
- Broyer dans un mixeur.
- Hacher l'oignon.
- Mélanger le tout ensemble.
- Ajouter à la masse résultant de la farine et le poivre.
- Mélanger, laisser refroidir.
- pour former des galettes.
- Les faire frire dans l'huile végétale sur les deux côtés. L'huile n'est pas abusé.
Le menu comprend de sarrasin et d'autres recettes saines pour perdre du poids. Galettes de sarrasin sont idéales pour la perte de poids. Le menu du petit Déjeuner peut être ajouté à cette recette:
Ingrédients:
- sarrasin — 1 cuillère à soupe;
- 3 pommes de terre;
- de farine — 1 cuillère à soupe.;
- ajouter le sel au goût.
Méthode de préparation:
- Faire bouillir de sarrasin, pré-lavé.
- Peler les pommes de terre, les râper sur une râpe fine.
- Ensuite, serrer, retirer le jus.
- Mélanger le tout avec de la bouillie bouillie.
- Ensuite, ajoutez la farine, le sel et les épices.
- Laisser reposer 15 min.
- Les faire frire des deux côtés dans de l'huile végétale pour 3-4 minutes.
- N'oubliez pas de couvrir l'uniformité.
L'alimentation sur la sarrasin peuvent être complétées avec des céréales, cuit avec des légumes.
La recette d'une délicieuse bouillie avec des légumes
Ingrédients:
- sarrasin — 1 cuillère à soupe;
- les légumes (poivron, 1 tomate, 1 morceau de carotte, le céleri, les verts, courgettes);
- 1 oignon;
- ajouter le sel au goût.
Méthode de préparation:
- Faire bouillir de sarrasin jusqu'à ce que doux.
- Laisser languir.
- Puis les faire frire à feu doux dans une poêle les oignons et les carottes.
- Ajouter le céleri, courgette, 1 tomate.
- Les faire frire, en remuant jusqu'à ce que doux.
- Puis ajouter à la casserole de sarrasin.
- Saupoudrer le tout avec le persil.
- Remuez. Cuire pendant 5 à 7 minutes de plus.
Grâce à cette riche assortiment de recettes, aucun menu ne semble fade et monotone.
Résultats
Sarrasin régime alimentaire pour la perte de poids, incroyablement efficace et utile. Il enrichit le corps, il élimine les kilos en trop, scorification, améliorer la fonction intestinale, normalise le président. L'alimentation sur la sarrasin active différentes fonctions de l'organisme et à améliorer leur travail.
Régime alimentaire qui méritent le plus de commentaires positifs. Les résultats des personnes qui ont perdu du poids sur ce régime, ahurissant et fascinant. Minceur sarrasin est calculé pour certaines périodes. Tout dépend de la catégorie de poids la perte de poids.
Le régime alimentaire décrit ci-dessus peut être utilisé en alternance de périodes: 3 jours, semaine après semaine, 14 jours sur la sarrasin régime alimentaire, 30 jours de régime. Le choix de la fréquence dépend de l'objectif de perte de poids et la santé, perdre du poids.