Un régime au kéfir vous aidera à réduire facilement le poids jusqu'à la silhouette souhaitée. Le principe de base est de consommer 1,5 litre de kéfir frais allégé. Divisez-le en portions et prenez-le tout au long de la journée. Il est recommandé de boire de l’eau filtrée pour aider le corps à se nettoyer plus rapidement. Le thé fort, le sel, le café et les aliments sucrés sont exclus du menu. Les résultats seront visibles immédiatement si vous suivez les principes de base.
Avantages et inconvénients
Le régime kéfir pour perdre du poids rapidement est très efficace. Le produit laitier nettoie le corps et restaure les fonctions du système gastro-intestinal. Le kéfir frais contient différents types de bactéries et du calcium. Même en période de restriction alimentaire, les intestins fonctionnent efficacement. Grâce aux légumes et aux fruits, le corps reçoit une source supplémentaire de vitamines et de micro-éléments.
L'inconvénient du menu diététique est la rareté du régime. Le refus d'autres aliments prive le corps de nutriments. En cas d'adhésion prolongée au menu diététique, une faiblesse, des étourdissements et une indigestion peuvent survenir. La transition vers le régime précédent doit se faire en douceur, sinon l'excès de poids reviendra après un certain temps.
Menus
Il existe des régimes de différentes durées. Pour perdre rapidement du poids, suivez un menu diététique pendant 1 à 5 jours. À ce stade, vous devez satisfaire votre faim avec du kéfir et vous limiter à la nourriture. Un régime kéfir pendant 7 jours permet une perte de poids progressive, puisqu'en plus des produits laitiers, d'autres sont inclus dans l'alimentation. Les repas diététiques pendant un mois et un programme de neuf jours sont considérés comme les plus corrects et les plus équilibrés.
Pour 1 jour
Le régime pendant 1 jour est assez simple. Le kéfir d'un volume de 1,5 litre est consommé toutes les 3 heures. Le produit laitier entier a un effet diurétique, il faut donc en prendre 1 à 3 kg par jour.
Pendant 3 jours
Pendant ce temps, vous êtes autorisé à boire 1,5 litre de produit laitier fermenté et de l'eau plate. L'intervalle entre les doses est de quelques heures. Si un événement important approche, un régime kéfir pendant 3 jours vous aidera à perdre rapidement du poids jusqu'à 4 kg.
Pendant 5 jours
Un produit laitier fermenté reste une boisson quotidienne. De plus, le régime comprend 3 pommes, 3-4 prunes et 1 kg de légumes. Il est permis de combiner des produits et de préparer des salades sans huile. Le régime kéfir exclut les aliments salés et sucrés pendant 5 jours.
Pendant 7 jours
Le repas de 7 jours vous aidera à perdre du poids rapidement si vous respectez les principes de base. Le kéfir reste la composante principale de l’alimentation. Produits pour 1 jour : 5 pommes de terre bouillies et une boisson lactée fermentée.
Chaque jour, ils ajoutent dans un ordre strict :
- Jour 2 – 250 g de poulet ;
- Jour 3 – 200 g de bœuf ;
- Jour 4 – 170 g de poisson ;
- Jour 5 – 5 pommes moyennes ou salade de légumes.
Régime des 2 derniers jours – eau filtrée. Dans le menu diététique hebdomadaire, tous les produits sont cuits avant consommation. Le régime permet de perdre 5 kg supplémentaires. Un menu plus strict comprend 5 pommes et une boisson lactée fermentée. Si vous faites également de l'exercice, vous pouvez perdre 10 kg de poids.
Pendant 9 jours
Le menu est assez strict et monotone. Le kéfir et les pommes sont consommés selon un certain schéma. Buvez suffisamment de kéfir à 2 % au cours des 3 premiers jours pour soulager la sensation désagréable dans l'estomac (1,5 à 2 litres). Assurez-vous de boire de l'eau plate. Du 4ème au 6ème jour inclus, choisissez l'un des produits proposés. Cela peut être 1 kg de légumes, des pommes ou 300 g de filet de poulet cuit.
Créez vous-même le menu optimal et suivez-le tout au long de la période. Du septième au neuvième jour, ils boivent à nouveau du kéfir faible en gras et de l'eau purifiée. Si vous suivez strictement les recommandations, vous pouvez perdre 8 à 9 kg avec un régime au kéfir pendant 9 jours.
Pendant 2 semaines
La nutrition diététique repose sur l'utilisation de boissons lactées fermentées et d'autres produits. Un article est ajouté chaque jour, et dès la deuxième semaine ils recommencent :
- 10 morceaux de fruits secs ;
- pommes de terre au four - 6 pièces;
- tous les fruits - 5 pièces;
- filet de poulet - 850 g;
- fromage cottage faible en gras;
- 1 litre d'eau purifiée ;
- 5 morceaux de fruits.
Vous devez manger de la nourriture en portions égales seulement avant 18 heures. En plus du régime, il est nécessaire de nettoyer les intestins avec des laxatifs ou des lavements. Si vous respectez le menu, vous pouvez améliorer l'état de votre peau et perdre 10 à 14 kg en 2 semaines.
Pendant un mois
Pour perdre progressivement du poids, vous devez équilibrer votre alimentation. Le système nutritionnel du mois consiste à suivre quelques règles :
- Boire 1 litre de kéfir par jour.
- Vous n'êtes pas autorisé à boire plus d'un litre d'autre liquide.
- Ajoutez du sel aux plats préparés en petites quantités.
- Éliminez le pain et les aliments sucrés de votre alimentation.
- Remplacez les aliments frits et gras par de la viande et du poisson cuits.
Un régime au kéfir pour perdre de la graisse abdominale ne nuira pas à une personne en bonne santé, mais il sera bénéfique. Si vous suivez un régime pendant un mois, votre silhouette deviendra mince et votre corps sera en bonne santé.
Options de régime
Les nutritionnistes proposent différents régimes à base de kéfir. Ils diffèrent par leur durée et leur gravité. Si le corps est fortement restreint pendant le régime, cela signifie qu’il dispose de moins de temps. Le régime au kéfir est le plus doux pendant 7 jours ou plus. Il contient des aliments faibles en calories, ce qui permet au corps de passer facilement à une alimentation normale.
Kéfir de sarrasin
Le régime est assez simple et ne nécessite pas de restrictions strictes sur l'apport alimentaire. Le sarrasin et le kéfir sont consommés en même temps. Le régime kéfir est conçu pour 3 jours. Le principe de base de la nutrition diététique est l'apport quotidien de bouillie de kéfir et de sarrasin en n'importe quelle quantité. Pour rendre la bouillie diététique, vous devez verser de l'eau bouillante dessus le soir et la couvrir d'un couvercle. Vous pouvez manger du sarrasin le matin. Pour diversifier son alimentation, il est recommandé de prendre un complexe vitaminé.
Aux pommes
Le régime est particulièrement strict. Vous pouvez boire du kéfir et manger 6 pommes tout au long de la journée. Suivez le régime pendant 3, 7 ou 9 jours. Dans ce dernier cas, vous pouvez suivre un régime particulier : 3 jours sur pommes, 3 jours sur kéfir et encore sur pommes. Le menu vous aidera à perdre 1 kg d'excès de poids par jour.
Avec des légumes
Les repas quotidiens sont composés de légumes en quantité illimitée et de produits laitiers fermentés. Il est permis de cuire, cuire ou manger des légumes crus. Les pommes de terre ne font pas partie du système nutritionnel en raison de leur forte teneur en calories. Vous pouvez boire des tisanes et de l'eau propre. Le régime est suivi jusqu'à deux semaines.
Kéfir de concombre
L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et de 1,5 kg de concombres. Le produit laitier fermenté doit avoir une teneur moyenne en matières grasses et les concombres doivent être petits. Pour entretenir l'organisme, il est recommandé d'acheter un complexe vitaminé en pharmacie. Les résultats sont immédiatement visibles : 3 kg sont perdus en 3 jours.
Kéfir de betterave
Le système est similaire à un régime concombre-kéfir. Il ne peut être observé plus de trois jours. Le régime se compose de 1 litre de produit laitier fermenté et de 4 betteraves de taille moyenne. Ajoutez une cuillère à café de crème sure ou d'huile de tournesol à la salade de betteraves.
Pomme de terre au kéfir
Pour perdre du poids efficacement, l'alimentation quotidienne se compose de 3 grosses pommes de terre et de 1,5 litre de boisson lactée fermentée. Les pommes de terre peuvent être cuites au four ou cuites sans sel. Les produits sont divisés en 3 parties et consommés. Vous êtes autorisé à boire de l'eau purifiée entre les repas. En suivant ce système vous pouvez perdre 5 kg en 3 jours.
Avec du porridge
Le menu principal se compose de lait aigre et de muesli (une variété). D'autres aliments faibles en calories sont également autorisés au menu :
- pour le petit-déjeuner 250 ml de kéfir et 200 g de bouillie sans édulcorants ;
- pour le déjeuner des légumes, 200 ml de kéfir et 180 g de bœuf bouilli ;
- pour le dîner 1 fruit, 220 g de fromage cottage et 200 ml de kéfir.
Un régime à base de produits laitiers fermentés et de flocons d'avoine peut être suivi pendant 7 à 14 jours. Il aide le corps à se nettoyer et à améliorer la digestion. La bouillie est mijotée à feu doux. Il ne doit contenir ni huile ni sel. Si vous suivez un régime, vous pouvez perdre 5 à 6 kg.
Sur les produits laitiers
Le régime lait-kéfir se compose de lait entier, de lait aigre et de kéfir. L'une des boissons proposées est à prendre à 2 heures d'intervalle. Il existe un régime distinct au kéfir qui comprend du fromage cottage faible en gras et du kéfir. 350 g de fromage blanc et une boisson lactée fermentée sont autorisés par jour. Après avoir terminé le régime, le corps se débarrasse de 7 kg en une semaine.
Avec des fruits
Le menu pour toute la journée se compose de kéfir et de fruits. Vous pouvez choisir 6 à 7 fruits mûrs et les combiner ensemble. La quantité autorisée de kéfir doit être bue avant 18 heures. Le régime kéfir-banane mérite une attention particulière. En raison de sa haute valeur nutritionnelle, il n’y a pas de besoin urgent de nourriture. Vous pouvez préparer un cocktail et ajouter une pincée de cacao au goût.
Arrêtez le régime
Pour conserver une silhouette mince, vous devez commencer par une bonne nutrition. Vous devez ajouter un produit par jour. Un menu varié mais peu calorique est préférable. Les légumes, les fruits et les céréales sont ajoutés en petites portions. Le régime reste le même : la nourriture est divisée en six petites portions.
Le sel est ajouté avec modération pour éviter le gonflement. Les aliments sucrés, les boissons alcoolisées et gazeuses restent des aliments interdits. Une bonne nutrition maintient toujours votre corps en bonne forme.
Contre-indications
Tout le monde ne peut pas utiliser les recettes proposées. L'utilisation à long terme du kéfir est contre-indiquée en cas de rhumatismes, de maladies de l'estomac et d'insuffisance rénale. Les aliments diététiques sont nocifs pendant la grossesse, le rachitisme, l'anémie et l'augmentation de l'acide gastrique.
Il existe de nombreuses variantes du régime kéfir. Selon la durée et la gravité, vous pouvez perdre entre 3 et 10 kg.
En expérimentant différents types d'aliments diététiques, vous pouvez choisir celui qui convient le mieux à votre corps. Cela vous permettra non seulement de perdre du poids en excès, mais aussi de vous nettoyer des toxines.
Le régime kéfir pour réduire la graisse du ventre présente de nombreux avantages. Il peut être utilisé s’il n’y a pas de contre-indications sanitaires.