Beaucoup sont intéressés par le régime express pour la perte de poids à la maison. Il n'est souvent pas recommandé de l'utiliser, mais si les circonstances nécessitent réellement un corps de put rapide en ordre, le système suivant peut être utilisé:
- Le premier jour, tout ce que vous pouvez utiliser est de 750 ml. Eau pure sans gaz. Vous devez boire de l'eau six fois par jour, il se révèle être de 125 ml. à une réception;
- Un litre à faible lait en gras est le régime du deuxième jour. Accepter comme l'eau;
- Le troisième jour répète le premier.
Le quatrième jour est un moyen de sortir de la nutrition, vous devez donc manger un peu. La base du régime devrait être des salades de légumes et une bouillie de sarrasin.
Un tel système de trois jours est un stress assez grave pour le corps, d'où ceux qui souffrent de troubles nerveux, de pathologies du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire, un tel régime express est contre-indiqué.
Choc wöchensstrüger
Un tel régime à la maison est très populaire auprès de ceux qui ont de toute urgence être mince et plus beau. Leurs contre-indications sont les mêmes que celles décrites ci-dessus.
En fait, cette méthode express est une version élargie de la version de trois jours car les trois premiers jours sont absolument identiques (la seule différence: le deuxième soir du soir, vous pouvez manger une pomme).
Le quatrième jour, vous n'avez qu'à manger des salades de légumes avec de l'huile maigre, vous pouvez également boire du thé. Le cinquième jour doit avoir lieu dans le lait (0,75 litre).
Le régime peut être élargi le sixième jour, mais il reste rare et alimentaire: ½ tasse de thé + un œuf cuit; Cent grammes de viande cuite et tant de pois verts; Partie des fruits; Pomme. En conséquence, la nourriture doit être consommée quatre fois et des portions minimales ce jour-là.
Au cours du septième jour, la nourriture ne peut être prise que trois fois: 150 fromage à cabane bas; Tasse de lait ou de kéfir; Thé.
Conseils utiles: vous ne devriez pas vous considérer comme une personne affaissée ou faible caractéristique si vous ne pouviez arrêter aucun des systèmes de perte de poids excessifs que vous avez sélectionnés pour le nombre de jours requis. C'est peut-être vous qui ne vous convient pas et cela vaut la peine d'essayer une option différente.
Nutrition paresseuse à la maison
En une semaine, il est nécessaire d'abandonner complètement la viande, le pain, les céréales, les animaux et les graisses végétales ainsi que d'autres produits lourds. La base de la nutrition est les légumes et les fruits qui peuvent être consommés sous forme fraîche, cuite au four. Il est nécessaire de manger lorsque vous avez très faim. Vous devez boire deux litres d'eau par jour.
Afin de réparer le résultat une ou deux fois par semaine, vous devez organiser le déchargement des légumes et des fruits.
Les patients sont souvent intéressés: comment pouvez-vous retirer la jauge à la maison? Si vous avez été impressionné par un tel problème, nous vous recommandons de suivre le prochain régime (nous proposons deux options à choisir):
- Plusieurs pain + un œuf cuit; Verre à faible yaourt;
- Un morceau de poitrine de poulet cuite + salade en légumes frais; Pois verts + une partie du pas de vapeur;
- Soupe aux légumes;
- 200 grammes de viande faible + orange.
La durée dépend de la rapidité avec laquelle le problème avec l'estomac est résolu.
Régime de soutien fait maison
La nutrition disponible et simple à la maison est la soupe. Il est nécessaire de s'en tenir pendant une semaine. Après une pause hebdomadaire, il peut se répéter.
Prenez la casserole, l'eau à l'eau quand elle bouillonne, abaissez les légumes broyés: six lampes, chou, deux poivrons sucrés, deux tomates, céleri. Après dix minutes, vous devez saupoudrer et éteindre le persil haché. Afin de comprendre quelle densité la soupe les aime, ils peuvent y ajouter plus / moins d'eau.
Ainsi, pendant la nutrition, vous pouvez manger de la soupe, dont la recette est décrite dans presque beaucoup. Vous pouvez étendre la nutrition au détriment des produits suivants (les produits ne sont donnés que des jours du premier au septième):
- Pommes et baies;
- Légumes sans épices et huile, une pommes de terre au four;
- Légumes sans épices et huile;
- Légumes sans épices et huile, banane;
- 300 grammes de viande faible, tomates, légumes de couleur verte;
- 300 grammes de viande faible, tomates, légumes de couleur verte;
- Jus de fruits sans sucre, fig.
Veuillez noter: le sel n'est pas recommandé.
Monodietia qui aident à perdre du poids rapidement
Tout dépend de la conception de la perte de poids, de l'état de sa santé et du nombre de livres supplémentaires. Il suffit d'organiser les jours de déchargement, tandis que d'autres assisnt de tels régimes mono pendant plusieurs jours. Le choix est seulement vous.
L'un des plus populaires est Kefir. L'option dure offre l'utilisation d'un litre de kéfir par jour, plus facile: un litre de kéfir + un verre de sarrasin -müsli.
Si vous mangez 250 grammes (poids sous forme sec) en une journée en une journée, vous recevrez un livre de blé de remplacement. Il sera délicieux, bien que des fruits secs (jusqu'à 150 grammes) soient présents à égalité pendant la journée.
Conseils utiles: la motivation est extrêmement importante pour la façon dont vous avez décidé. Pour certains, une telle motivation peut être une nouvelle robe pour la seconde - un voyage aux marins et pour le troisième - une célébration plus étroite. Motivez-vous correctement.
Nutrition efficace pendant un mois à la maison
Un tel régime peut être considéré comme un système d'alimentation en fonction d'une forte restriction des glucides dans le régime alimentaire.
Les fruits, les pâtes, le sucre, le miel, l'alcool, la confiture, les bonbons, les pâtisseries, les boissons gazeuses et le pain sont interdits.
Dans un délai d'un mois, vous devez adhérer à un tel régime (produits à choisir):
- Cent grammes de viande cuite ou deux œufs cuits ou une tranche avec du fromage solide. Boire: thé ou café sans sucre.
- Cent grammes de fromage cottage bon marché.
- Poisson ou soupe à la viande avec vert. Il est interdit d'ajouter des pommes de terre ou du muesli.
- Un verre de kéfir ou une grande pomme ou 80 grammes de fromage.
- Cuit une portion de légumes frais et de poissons faibles en matière de brouillard en papier d'aluminium.
Sur Internet, vous trouverez des produits de produits qui indiquent la quantité de protéines, de graisses et de glucides incluses. Dans un mois, il est nécessaire d'exclure tous les produits dans lesquels il existe de nombreux glucides.
Un autre régime efficace à la maison est les protéines. Ici, vous devez sélectionner les produits dans lesquels il y a beaucoup de protéines, mais seulement quelques graisses et glucides. Ces produits: viande maigre, variétés blancs de poisson, fromage cottage et produits laitiers à faible teneur en acide cassé, œufs, déchets faibles, fruits de mer.
Menu du régime à la maison
Nous offrons une autre option pour un menu à cinq jours qui peut facilement adhérer à la maison:
- Pain, œufs cuits, thé;
- Fromage cottage lof ou fruits préférés;
- Soupe, une petite portion de viande ou de poisson. Ou: une portion de viande ou de poisson avec des légumes cuites à la vapeur ou une salade en légumes frais;
- Fruits, salade de fruits, yaourt - à choisir;
- Kéfir.
Ne choisissez pas de produits avec une haute Californie et le processus de perte de poids sera plus rapide.
Donc:
- La perte de poids prend trois mois, elle est systématique, sans stress pour le corps.
- Une grève de la faim est strictement interdite, même si vous ne voulez que faire de faim pendant une journée.
- Il est nécessaire de mâcher de la nourriture pour le plus longtemps possible.
- Cinq fois par jour, deux cents grammes - l'étalon-or.
- Pommes de terre, farine, sucrée, sucre, frite, alcool - tabou.
- L'huile, quelle que soit sa teneur en matières grasses, peut être mieux exclue.
- Si vous êtes passif, vous ne pouvez pas manger plus de 1400 kcal par jour.
Et bien sûr, il est préférable de maintenir ces règles en continu.
10 conseils utiles pour tout le monde
Quelle que soit la quantité de kg que vous voulez perdre du poids à la maison, il y a des conseils universels qui aident tout le monde:
- Conformité à un horaire spécifique pour la nourriture. Il est difficile de le regarder, mais ceux qui sont assis à la maison le font.
- Deux cents grammes mangent cinq fois par jour - ce que vous devez vous efforcer. Boire de l'eau vingt minutes avant le repas est une habitude utile.
- Boissons gazeuses, en particulier la douceur, l'ennemi de toute perte de poids.
- Le gâteau, le gâteau, les cupcakes et les gâteaux sont délicieux, mais il est impossible de perdre du poids avec eux. La rupture, les légumes, le miel, les fruits secs et les fruits sont des glucides utiles qui aident à surmonter le désir de bonbons.
- Les plats gras, salés et fumés doivent être réduits ou mieux exclus.
- Combattez le stress dans votre vie: nerveux, les gens mangent beaucoup plus. Si nécessaire, contactez un psychologue.
- Cela vaut la peine de renoncer à l'alcool: il s'agit non seulement de calories, mais permet également aux gens de perdre le contrôle et de manger beaucoup plus qu'ils ne le souhaitent.
- Essayez de dormir suffisamment. Le manque de sommeil n'affecte pas la figure, y compris.
- Trouvez une place pour le sport dans votre vie. Si vous ne faites pas de sport ou que vous ne voulez pas y aller, allez-y.
- Si vous ne savez pas comment perdre du poids, le régime ne vous aide pas à la maison, visitez l'endocrinologue - vous pouvez avoir des problèmes de santé que vous devez résoudre.
Et surtout: activez-vous et commencez demain pour prendre des mesures vers une nouvelle vie mince.