Le monde était obsédé par le régime céto. L'essence est simple: le rejet des glucides pour des raisons d'une silhouette mince. Plus de conséquences et de restrictions. Cette suggestion ne semble-t-elle pas suspecte? Oui à moi oui. Laissez-nous découvrir.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime faible en glucides est masqué sous les mots «régime céto» ou «régime cétogène». Un tel système de performance implique un changement de régime alimentaire en faveur des graisses et des protéines. Glucides - sous une interdiction stricte.
Ici, les graisses sont la principale source de territoire. Préférences pour les acides gras insaturés: noix. La deuxième ressource de subsistance est les protéines. Les produits de viande, les fruits de mer et les œufs sont au menu. Prêt! Il reste pour assaisonner le plat avec des légumes.
Comment ça marche?
Pour obtenir de l'énergie, le corps brûle les réserves de glucose. Si nous limitons les stocks de glucides, le corps doit rechercher d'autres options. La cétose est allumée - un processus dans lequel les graisses sont utilisées pour produire de l'énergie. C'est la tâche d'un régime à faible teneur en glucides. Que se passe-t-il ensuite? Les cétones se forment à la chute de la graisse. En grande quantité, ces substances empoisonnent le corps. Mais plus à ce sujet plus tard.
Pourquoi est-ce nécessaire?
Si vous vous impliquez dans un régime, vous pouvez oublier le chocolat, le pain et d'autres glucides. Fruits - douteux. Qu'obtenez-vous en retour?
Perte de poids rapide
Un régime à faible teneur en glucides convient à ceux qui veulent perdre du poids ici et maintenant. L'abstinence de bonbons garantit une perte de plus de cinq kilogrammes par mois. De plus, le régime alimentaire de Keto est organisé afin que vous ne ressentiez pas de faim sauvage. Ajoutez une formation et attendez avec impatience le résultat.
Protection contre les maladies
Il existe des études qui montrent que le régime céto facilite les symptômes et les conséquences des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l'épilepsie. Malheureusement, la recherche ne suffit pas pour tirer des conclusions claires. Vous souvenez-vous que le traitement indépendant ne fait qu'empirer?
Pourquoi n'est-ce pas nécessaire?
Il n'y a aucune restriction et conséquences uniquement dans les contes de fées. Et la nutrition de Keto a ses inconvénients.
Pauvre fontaine
Vous devez toujours sacrifier quelque chose, surtout si vous changez votre alimentation. Bien que le corps s'adapte à une nouvelle source d'énergie, vous devez supporter la léthargie et les problèmes avec l'intestin.
Rien de prouvé
Les scientifiques accordent beaucoup d'attention du régime céto, mais cela ne suffit pas. Jusqu'à présent, certaines études ont confirmé qu'un tel système de performance peut endommager le corps si vous vous y tenez pendant longtemps. Les prévisions sont décevantes: le risque de dystrophie musculaire et la formation de calculs rénaux augmentent.
Intoxication acide
Les acides (cétones) sont formés lors de la décomposition des graisses. Un état dans lequel la cétone est si élevée que le corps est empoisonnéCétoacidose. À droite, l'empoisonnement à l'acide accélère rapidement, 24 heures suffisant. Mais sont vraiment inquiets pour la céto -azidose, les personnes atteintes de diabète - ici, vous devez constamment contrôler le niveau de kéton.
Voici une simple vérité que vous connaissez probablement: il n'y a pas de régime universel magique qui est affecté à tout le monde. Si vous avez choisi un régime céto, suivez combien vous n'utilisez plus de glucides et essayez de lire les réactions du corps. Je voudrais écrire à tous les régimes de l'application:"Veuillez consulter un médecin."